A bükk Fagus sylvatica Fagaceae táplálkozási táblázata Kalóriák, szénhidrátok és erények
Bükk Fagus sylvatica Fagaceae, más néven Bükk Fagus sylvatica Fagaceae, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretben történő megkeményítésével nyernek, így gyorsan főzhető gabona. A Bükk Fagus sylvatica Fagaceae alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger egyes részein. A bükk Fagus sylvatica Fagaceae a Tabbouleh és a falafels gyakori alkotóeleme, amely erős táplálkozási ütést és földes, diós ízt erősít. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Bükk Fagus sylvatica Fagaceae kiváló étel, amelyet a gyümölcs- és vegán étrendet követõ egyének, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ egyének ételeibe kell beilleszteni.
A Bükk Fagus sylvatica Fagaceae táplálkozási tények táblázata
1 csésze adag hozzáadott agy nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% a tálaláskor
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 1,4% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1,5mg 1% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,1% 3,1
- Szénhidrátok 34,7 g 10% szénhidrátok
- Rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,2 g
- Fehérje 4,4 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,5% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok bükkben Fagus sylvatica Fagaceae
Egy csésze főtt bükk Fagus sylvatica Fagaceae 151 kalóriát és 33,8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 ek, de nagyon kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A Bükk Fagus sylvatica Fagaceae szénhidrátjának többi része keményítő.
Noha a Beech Fagus sylvatica Fagaceae nem ismer be alacsony szénhidráttartalmú ételt, fontos hangsúlyozni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.
Zsírok bükkben Fagus sylvatica Fagaceae
Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a Bükk Fagus sylvatica Fagaceae-ben, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.
Fehérjék a bükkben Fagus sylvatica Fagaceae
A Bükk Fagus sylvatica Fagaceae egyetlen adagja 5,6 tipp egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek a bükkben Fagus sylvatica Fagaceae
A bükk Fagus sylvatica Fagaceae vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A bükk Fagus sylvatica Fagaceae jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Egész spórák, mint pl Bükk Fagus sylvatica Fagaceae, kiváló töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában a Bükk Fagus sylvatica Fagaceae több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas benne lévő ételek segítenek abban, hogy jóllakhassanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a glükózt a vérhez.