A bűn bűne

Aeschbacher Diet 73. lecke: Hogyan oldja meg a bűnök helyes kezelése a fogyást, és hozza azt a változatosságot, amely esélyt hagy a rossz lelkiismeretre.

Az étrendünkkel nemcsak vétkezni kell, hanem vétkezni is. Mert nincs annál rosszabb, mint megtiltani magának, hogy mindent jól csináljon. Az önerőből fakadó nyomás, hogy el kell hagynia mindent, ami szeretetté vált, mint a hagyományos diéták esetében, végtelen stresszt okoz, amely előbb-utóbb ellenőrizetlen mértéktelen evéssé válik. Inkább egy kicsit egészségtelen az egészséges. Senki nem kérheti és nem is kérheti magától, hogy százszázalékosan egészségesen táplálkozzon. Tehát ne folyton elnyomja vágyait, hanem nyugodtan és egészségesen fogyasszon anélkül, hogy elárasztaná magát, és el kellene hagynia egyik vagy másik táplálkozási bűnt. Mivel a fogyáshoz szükség van a kísértés és az értelem egymásra hatására.

Megfelelő stratégiával bűn

Bűn, igen, de igaz. Ez bűnös lelkiismeret nélkül, teljes tudatossággal és megfelelő stratégia szem előtt tartásával. Döntő, hogy mindent kiegyensúlyozottan táplálkozzon. Ha ezt megteszi, néhány élvezetes bűn nem jelent több fontot. Tudatosan tervezzen apró bűnöket és kedvenc ételeket. Ez megakadályozza, hogy akaratlanul és mindenekelőtt ellenőrizetlenül engedjen a kísértésnek, majd puszta csalódásból túllője célpontját.

Folytassa bűnös lelkiismeret nélkül

Mondhatnánk stratégiai uzsonnát és bűnt is. Mert a diéta szempontjából semmi sem veszélyesebb, mint az unalmas, unalmas rendszeresség. Ezért tudatosan fogadja el egyik vagy másik apró bűnt változásként, és folytassa úgy, hogy ne érezzen bűntudatot vagy csalódást a koldulás miatt.

Az enélküli elvégzés hosszú távon megnehezíti a fogyást

Tudományosan még bebizonyosodott, hogy az édességek és egyéb finomságok teljes lemondása nemcsak nehéz fenntartani, hanem hosszú távon megnehezíti a fogyást is. Sok fogyókúrázónak függősége alakul ki az édességeknél, annál tovább megy el nélkülük. A legjobb alkalom arra, hogy kicsit engedékenyebben viselkedjen magával, a reggeli vagy a legjobb esetben az ebéd. Ezen a ponton az anyagcsere nagyon aktív, és alig van problémája a néhány extra kalória lebontásával a nap folyamán. Figyelem: Ez nem vonatkozik a vacsorára, kivéve, ha hosszabb esti sétát tesz.

Így történik:

Ha lefogy, felejtsen el szigorú és merev szabályokat. Egyébként a kudarc csak idő kérdése.
A táplálkozás és a testmozgás terén a sokféleség a siker egyik legfontosabb kulcsa.
Ha lefogy, tudatosan vétkezzen, de stratégiai szempontból kérem. Ez azt jelenti, tervezd meg a bűneidet, és állj melléjük.
Ha egy bűn újra és újra megismétlődik, és különösen meggondolatlanul, elveszíti vonzerejét. A bűn csak akkor bűn, ha kivétel marad.
Egyszerű szóval ez azt jelenti: egy tábla csokoládé minden nap már nem bűn, hanem hülyeség. Viszont az a kis csokoládé darab, amelyet ebéd után kávéval kényeztet.
Kerülje a véletlenszerű vétkezést a nap folyamán. Ebéd után egy édes nem jelent problémát. Másrészt az étkezések között.
Amikor vétkezel, a minőségre hagyatkozhatsz a mennyiség helyett. A finom praliné jobban ízlik és olcsóbb, mint a szupermarketből származó csokoládé.
Ha kedve támad sült krumplihoz és ketchuphoz, akkor egye meg örömmel és sajnálat nélkül. Ügyeljen arra, hogy a nap többi étkezésekor alacsony kalóriatartalmú legyen.
Kombinálja a kevésbé egészséges és az egészséges ételeket. Tehát a lényeg kiegyensúlyozott.
Másrészt kerülje el két vagy még több egészségtelen étel kombinációját ugyanazon étkezés során. Tehát nem rösti és bratwurst ugyanazon a tányéron.
Tudatosan megtervezheti a bűn napját is hetente egyszer, különösen akkor, ha meghívók vagy ünnepségek vannak folyamatban. A következő nap lehetőséget ad arra, hogy ezt pótolja.
Ne állj a mérlegre egy napos bűn után. A természetes súlyingadozások mindenesetre sokkal nagyobbak, mint a valamivel nagyobb étkezés következményei.
Ha durván elkezded újra túlzásba esni, annak már semmi köze sincs a bűnhöz, hanem a táplálkozás és a fogyás téves fogalmához.
Ilyen esetben ez azt jelenti: Vissza a kezdetekhez, azonosítsa a helytelen étkezési viselkedés kiváltó okait vagy motívumait, és tartóztassa le őket.

Következtetés:

Az Aeschbacher-étrend bűnt ér. Igen, venned kell és kell is, de kérlek, megértéseddel és mindenekelőtt szem előtt tartva a stratégiát. Ha ezt megteszi, hosszú távon még nagyobb sikereket ér el.