A burgonya diéta - fogyhat-e megfelelően a burgonyával
A burgonya nagyon népszerű Németországban. A burgonya étrend ezt használja: reggel, délben és este rengeteg burgonya van, tojás vagy kvark kíséretében, a burgonya étrend változatosságától függően. Itt megtudhatja, hogyan működik a burgonya étrend, és hogy egészséges módon tudja-e fogyni. Mi is valójában a burgonya étrend? És hogyan lehet fogyni a "kövér" burgonyával?
Mi a burgonya diéta?
A burgonya étrend az egyik magas szénhidráttartalmú étrend - vagyis olyan étrend, amely szinte vagy teljes egészében nagyon specifikus élelmiszerekből áll. A burgonya étrendben többféle étrend létezik. Az egyetlen közös vonás az, hogy többnyire krumplit esznek - általában tojással vagy túróval keverve. Alacsony zsírtartalmú zöldségek, saláták vagy egyes gyümölcsök is megengedettek bizonyos étrendi változásokhoz. A nagy burgonyafogyasztás mellett az alacsony zsírtartalmú készítmény a burgonya étrend legfontosabb jellemzője.
Burgonya diéta eljárás
Használjon burgonya diétát minden nap az alacsony zsírtartalmú burgonya kombinálásához, és - a fajtától függően - töltsön meg egy tányért 100 gramm túróval vagy napi három tojással. A burgonya és a kvarkok vagy a tojás kombinációja magas biológiai értékkel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a test jól képes felszívni és felhasználni a benne lévő fehérjét, és ezáltal állandó teltségérzetet biztosít. Ugyanakkor a burgonyában található kálium több vizet távolít el a szervezetből. Tehát nagyon gyorsan lefogyott az első kilója.
Segítsen a burgonyának a fogyásban?
A burgonyát régóta hizlaló ételnek tekintik - és most kiderült, hogy ez hiba volt.
- Mivel a burgonya víztartalma rendkívül magas, csaknem 80%, kalóriatartalmuk nagyon alacsony.
- Ezekben a zöldségekben magas a szénhidrát- és rosttartalom, ami hosszú távon teltségérzetet okozhat.
- A burgonya nagyon gazdag fehérjében. Ez telíti és serkenti az anyagcserét és az izomépítést.
- C vitamint is tartalmaznak, amely szintén elősegítheti a zsírégetést.
- A burgonyában magas a káliumtartalom, és ez segít a szervezetnek csökkenteni a vízvisszatartást és kalóriát égetni.
Mit hoz a burgonya diéta valójában
A burgonya gyorsan elkészíthető, de igényesen elkészíthető is - ez plusz a burgonya étrend napi alkalmasságában. További előny: A burgonya sok szénhidrátot tartalmaz, szinte nem tartalmaz zsírt, és a tojással vagy kvarkokkal együtt tartósan jó minőségű fehérjét tartalmaz.
Mindezek támogatják a burgonya-étrend gyors fogyását. De ne feledje, a vízveszteség azt jelenti, hogy csökkenteni kell a mérleg fontjait, de a csípőjén nem.
Valóban van értelme?
A burgonya nagyon teli és sok fontos tápanyagot tartalmaz. Az erős teltségérzet megkönnyíti az ellenállást az édességnek evés után. Javasoljuk azonban, hogy egy hétnél tovább ne tartsa be a burgonya diétát. A kiegyensúlyozatlan étrend miatt a hiány tünetei nyilvánvalóvá válnak. Összezavarhatja a burgonya dehidratáló tulajdonságai. A burgonya elsősorban a vizet bontja le zsír helyett. Míg a burgonya nagyszámú ételt nyújthat, ez az egyetlen diéta hosszú távon monoton is lehet. Miután helyreállította korábbi étkezési szokásait, elérheti a jo-jo hatást. Ezért hosszú távon ésszerűbb a kiegyensúlyozott táplálkozás, és elegendő testmozgás szükséges a testsúly fenntartásához vagy lefogyásához.