A burgonya diéta útmutatói és tippjei
A legtöbb diéta nem tartalmazza a burgonyát az étrendben, mert sok szénhidrátot tartalmaz, sőt hízlaló ételként is szerepel. A népszerű gumó különösen alkalmas a kilók megszabadulására: alacsony a kalóriatartalma, jóllakik, nagyszerű íze van, könnyen emészthető, sok vitamint és ugyanakkor kevés zsírt tartalmaz.
Az étrend szabályai
Minden burgonyából készült étel megengedett a burgonya étrendben. A klasszikus főtt burgonya mellett van még burgonyapüré, sült burgonya és még sült burgonya is! Nagyon fontos, hogy a készítményben nem használnak zsírt. Ezért sajnos a sült hasábburgonya vagy a tejszínes szószos gratin nem megengedett. A sült burgonyaszeletek azonban nem jelentenek problémát.
Burgonya, burgonya, burgonya
Nincs pontos információ a napi burgonyafogyasztás pontos mennyiségéről. A beszélgetés általában napi 500 grammtól egy kilogramm burgonyáig terjed. Tehát mindig jóllaksz. Valójában szigorú burgonya-étrendben csak sózatlan burgonya megengedett, de egyáltalán nem ajánlott ilyen étrend. Sokkal egészségesebb, ha köretként gyümölcsöt, salátát, sovány baromfit vagy halat kombinál. Több nincs a menüben.
Hogyan működik a diéta?
A diéta előnyei
A burgonya által biztosított elegendő energiaellátás miatt a diéta ebben az étrendben nem megerőltető gyakorlat. A sok kalóriát égető állóképességi sportok, például kerékpározás, futás vagy úszás különösen nagyszerűek. A gyümölcsöket és a zöldségeket falatozással várják, így alig érezheti magát éhesnek. A fogyás is szinte garantált - de lehet csak víz is.
A diéta hátrányai
A kínálat nagyon egyoldalú ezzel a diétával, hosszú távon a szervezetben hiányozhatnak a fontos zsírsavak. Ezért nem szabad túl sokáig használni, mivel hiánytünetek jelentkezhetnek. Ráadásul a különböző burgonyaváltozatok ellenére az étel valószínűleg valamikor unalmas lesz - főleg, hogy ezeket nem szabad túl sok sóval ízesíteni, hogy ne gátolják a méregtelenítési folyamatot. A burgonya diéta ezért nagyon alkalmas gyors étrendként, hogy illeszkedjen az estélyi ruhához, vagy kezdeti váltásként az egészségesebb étrendre. Azonban semmiképpen sem tekinthető állandó táplálkozási modellnek.
- Ha ez neked túl sok burgonya, akkor valószínűleg megteszed. jobban jár a tejsavó-diétával!
- A Montignac módszer kalóriaszámlálás nélkül is működik, de burgonyával vagy anélkül.