A burpee gyakorlása az l fejlesztésére; az egész test izmait

A burpee egy erőnléti edzés, felszerelés nélkül, nagyon jól ismert, különösen a cross edzés területén. Az alsó és a felső test munkáját ötvöző mozgás teljes és hatékony gyakorlat. Tehát ebben a cikkben elmagyarázzuk a burpee helyes végrehajtásának technikáját.

fejlesztésére

A burpee során használt izmok

A burpeek elvégzése a test összes fő izomcsoportját felépíti. Egyes izmok azonban keményebben fognak dolgozni, mint mások.

Különösen ez a helyzet quadriceps. Ezek a comb elülső rekeszén elhelyezkedő izmok. Azután farizom munka is.

Ezenkívül a felsőtest, a törzs tekintetében mellizmok fontos. Valóban, a szivattyú során a mellkas elülső részén elhelyezkedő izomcsoportok működni fognak. Aztán van még az elülső deltoidák.

Végül a mozgás végrehajtásakor fontos a mag burkolása. Ezután fejleszti a törzs stabilizáló izmait (többet megtudhat) a hasi heveder és a izomcsoportok az ágyéki régióban (derék).