A búza diéta
A bükk ma nagyon népszerű rövidítése az "Alternatív fehérje szénhidrát" étrendnek. A lényeg világos: szénhidrátokkal változtatjuk a fehérje napokat. A népszerűség oka az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták önmagukban sem igazolják egyértelműen. Először is hirtelen csökken az erő, a szellemi kimerültség (elvégre az agynak szénhidrátokra van szüksége), másrészt ezeknek a diétáknak a során a tömegvesztés miatt az izmok fogynak, és az anyagcsere végül lelassul. Szóval, beszéljünk arról, hogy mi történik a testben a búza diéta alatt.
működési elv
Az étrend első része fehérje szénhidrát interkaláció - ezen a napon fehérje. Ebben az időben csökkentjük a szénhidrátok szintjét - energiaforrás. A testben mindig van valami tartalék, és a májban lerakódott glikogénből kezd erőt meríteni. Amikor a glikogén elkészült (a második nap környékén, Bucha), testünk pánikba esik, a belső tartalékokig - a zsírig. Egyszerűen fogalmazva, megkezdi a zsír lebontását - ami Butch célja, a fehérjék és a szénhidrátok felváltása. A legfontosabb az, hogy ne reagáljon túl: továbbra is kínozza a testet szénhidrát nélkül nem, mert az összes zsír ott nem osztaná fel (ez az "esős napon van"), és elkezdi kivonni az ételt a "haszontalan" "állomány - izmok.
Ezután dobunk rá szénhidrátokat, és kezdjük a szénhidrát napot (a szénhidrátbevitel háromszor nagyobb, mint a fehérje). A test zavart, az izom nem érintkezik, a zsírok tovább osztódnak, és a beérkező szénhidrátok lerakódnak a glikogénben.
Ezután egy mérsékelt nap következik, amikor helyreállítjuk a pszichét, az egész szervezetet kipihentük.
Változatok
A szénhidrátok és a fehérjék váltakozása sok lehetőséggel rendelkezik, mert a lényeg a fehérjék és a szénhidrátok napjainak sorrendje.
Például négy napos ciklusokra oszthatja az étrendet: 2 nap fehérje, 1 - szénhidrát, 1 mérsékelt.