A C; r; ales du petit-d; gyors; rosszak-e a gyerekeknek

gyors

Hozzáadás az Istock kedvencekhez

A gabonaféléket gyakran tekintik alapanyagnak a gyermekreggeli során. De jó-e az egészségükre ? Nagyon sokféle márka és recept létezik, ami inkább elveszik azokat a szülőket, akik bevásárolni mennek a szupermarketbe. E nagy színes dobozok visszafejtése Ysabelle Levasseur táplálkozási szakemberrel.

Kétféle gabonaféle életkor szerint

"Először meg kell különböztetni a csecsemő gabonapelyheket és a reggelire használtakat" - magyarázza Ysabelle Levasseur. Csecsemő gabonaféléket használnak négy hónaptól gyermekeknél. Szolgálnak hogy változatosabbá tegye étrendjét. „Ezeket a gabonaféléket szigorúan szabályozzák, és a kisgyermek számára követendő adagokat jól jelzik. Általában gluténmentesek ”. Ezért nem ez a fajta gabonafélék, hanem a gyermekek reggelijére használt vita tárgya három éves kortól.

A kulcs a mennyiség

„Mielőtt kérdéseket tennénk fel a gabonadobozok összetételével kapcsolatban, a legfontosabb az, hogy tudja, hogyan kell adagolni a gyermekeknek adott mennyiséget »Ragaszkodik a táplálkozási szakemberhez. "Ajánlott adagokat tálalni 30-40 gramm. Gyakran a szülők nem vigyáznak, és maguk a gyerekek használják, és néha meghaladhatjuk a 100 gramm mennyiséget! ". Ez a közös csapda, úgy tűnik, kevés a gabona, de egyesek kalóriaértéke és cukortartalma nagyon fontos lehet.

A Nutri-Score, jó mutató

Egy gabona csomag tápértékének megértése nem feltétlenül egyszerű. 2016 óta a francia kormány állítsa be a Nutri-score-t, olyan címkézési rendszer, amely lehetővé teszi a fogyasztók számára az egyszerű értékelést a termék tápanyagtartalma. Minél több étel (beleértve a gabonát is) gazdag rostban, fehérjében, valamint gyümölcsökben és zöldségekben, annál magasabb lesz a pontszám "jó" (annál jobb A, rosszabb pedig E). A túl sok só, cukor vagy zsír csökkenti a pontszámot. "Tehát a legjobb a gyermekek számára a gabonafélék választása besorolása A és B. De ez nem azt jelenti, hogy lazábbnak kell lenned a felszolgált összegben! A feleslegesen elfogyasztott jó dolgok rosszakká válhatnak "- emlékeztet Ysabelle Levasseur.