Nullázza a diétát, új trend, hatékony étrend - sovány vagy zsíros

Azokban az időkben, amikor a digitális kommunikáció átveszi a közvetlen kommunikáció helyét, természetes a számítógépes szokások átvétele. Ha visszaáll, akkor miért nem lehet az anyagcseréjét is visszaállítani?! Mire jó, ha egy gombnyomással visszatérhetnénk a „gyári adatokhoz”, és ugyanolyan egészséges lennél, mint amikor a világra jöttél? Nyilvánvaló, hogy a dolgok sokkal bonyolultabbak, de ma már az úgynevezett "Body Reset Diet", egy 15 napos étrend van, amelyet sokan dicsérnek egyszerűnek és könnyen követhetőnek.

A diéta célja az anyagcsere serkentése és a gyors fogyás. Hogy igaz legyen ?! Hány más diéta nem ígéri ugyanazt, és a gyakorlatban használhatatlannak bizonyul ... Általános jellemzésként turmixokon és teljes ételeken alapuló étrend előtt állunk, amelyben a testmozgás nagyon fontos. De mivel a kalóriakorlátozás nagyon komoly, úgy gondolom, hogy az étrendet hosszabb távon nehéz betartani.

Alacsony kalóriatartalom és testmozgás

Magát a diétát egy személyi edző tervezte, aki joggal hiszi, hogy az emberek magabiztosabban tudnak fogyni, ha rövid időn belül kezdetben sokat fogynak. Ez pszichológiailag logikus. A kezdetektől fogva jó eredmények ösztönöznek, és készen áll a továbblépésre. Az elkészítendő ételek receptjei egyszerűek, a konyhában az erőfeszítés minimális. A fő receptek, mint mondtam, körülbelül 300 kilokalóriás turmixok, 100-200 kilokalóriás snackek, és egy étkezés összesen körülbelül 400 kilokalóriát tartalmaz. A napi kalóriabevitel nem haladja meg az 1400 kilokalóriát. Természetesen a testmozgás hozzáadódik, de ez 5-10 perces időszakokban zajlik. Bár intenzívek, nem tartanak sokáig oly módon, hogy elkerüljék a sport után jelentkező étvágyfokozó hatást.

A diéta fázisai

A szerző a 15 napot 5 napos fázisokra osztja, mindegyiknek bizonyos étrendi és sportrutinja van. A napi étkezések száma 5, és ha az első szakaszban kizárólag turmixokból állnak, akkor a végső szakaszban többféle szilárd étkezés van.

Az 1. fázisban minden étkezést egy turmixra cserélnek, és 2 harapnivaló megengedett. Adjon hozzá legalább 10 000 lépést.
A 2. fázisban két ételt helyettesítenek turmixokkal, egy étkezés szilárd és 2 snack megengedett. A 10 000 lépés megmarad, de hozzáadnak 5 percnyi ellenállási gyakorlatot, amelyeknek különbözniük kell a 4-es számtól. Az ellenállási gyakorlatokat csak 3 nap alatt hajtják végre, a 2. fázis 5-ből
A 3. fázisban csak egy turmix marad, amelyhez 2 szilárd ételt és 2 snacket adnak. A gyakorlatokat és a 10 000 lépést naponta kell elvégezni.

Ha kíváncsi vagy, mi történik a 15 nap után, egyszerű: a végtelenségig folytatódik (akár egy életen át) a 3. fázissal, de hetente 2 "csalásnapod" van, amikor enni és inni lehet, amit akarsz.

fogyókúrás étrend, ajánlott, állítsa vissza a diétát

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.