FITFOOD - 30 napos fitnesz menü - Erős Akadémia női izomzata

30 nap egészséges és kiegyensúlyozott fitnesz étkezés

napos

Akár karcsú, fenntartó vagy izmos ember, tudom, hogy nem mindig könnyű megtervezni az étkezéseket, és biztos lehet benne, hogy minden megvan, amire csak szüksége van, anélkül, hogy mindig ugyanazt eszi.

Ebben a nyomtatható e-könyvben a következőket ajánlom:

    30 napja különböző menük Reggeli + Ebéd + Vacsora + Snack Részletek kalóriákról, fehérjékről, szénhidrátokról és zsírokról az egyes menükhöz Egyszerű ételek, egészséges és ízletes ételek alapján Eredeti receptek felfedezésre Minden egyes menü elérhető 1.300 kcal és 1800 kcal Azt tanácsolom, hogy a mennyiségeket az evolúciónak megfelelően állítsuk be, menüenként 100 g fehérje minimum

Ezt a 30 napos menüt korlátlanul felhasználhatja.

Azt tanácsolom, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő variációt (1300 vagy 1800 kcal) a céljának és az anyagcserének megfelelően. Használhatja őket zsírvesztés és/vagy izomépítés (Az ebookban elmagyarázom, hogyan kell csinálni).

Milyen típusú ételek ?

A felajánlott menük változatosak, és nem korlátozódnak egy adott típusú ételre (vegetáriánus, vegán, laktózmentes, gluténmentes stb.). Előnyben részesítettem a különféle fehérjeforrásokat (növényi és állati), és korlátoztam a tej- és gluténtartalmú termékek integrációját.