A Candida diéta Kezdő útmutató és étkezési terv
A Candida a leggyakoribb gomba az emberi testben. Gyakran megtalálható olyan területeken, mint a száj, a bőr, az emésztőrendszer, a körmök, a végbél és a hüvely (1).
Általában ártalmatlan, de a gomba túlszaporodása fertőzéshez vezethet (2).
A candida diéta szigorú étrend, amelynek célja a candida fertőzések tüneteinek enyhítése. Hatékonyságát azonban nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.
Itt van egy kezdő útmutató a candida étrendhez és az étkezési tervhez.
Mi az a Candida?
Több mint 150 ismert candida faj él a test különböző részein. Ezek a fajok megkönnyítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből.
A fertőzés lehetséges tünetei a következők: (3, 4, 5, 6):
- Hányinger
- Puffadás, székrekedés vagy hasmenés
- Krónikus fáradtság
- Bőrproblémák, például ekcéma vagy kiütések
- Ismétlődő húgyúti fertőzések
- Irritmus és hangulatváltozások
- Szorongás vagy depresszió
- Ízületi fájdalom
Annak ellenére, hogy a szervezetében sok a candida faj, csak 15 okozhat fertőzést. A Candida albicans a fertőzés fő oka, az esetek több mint felét teszi ki (7).
A fertőzés kockázati tényezői
A candida fertőzésnek számos kockázati tényezője van, többek között (1, 8, 9, 10, 11, 12):
- Finomított szénhidrát- és cukortartalmú étrend
- Magas alkoholfogyasztás
- Magas stresszszint
- A mikrobiota egyensúlyhiánya
- A katéterekkel való visszaélés
- Fogamzásgátló tabletták vagy antibiotikumok
- A diabetes mellitus diagnózisa
- Gyenge immunrendszer
Ha ezen kockázati tényezők bármelyike fennáll, próbálja kezelni őket az étrend vagy az életmód megváltoztatásával. Fontolja meg, hogy a meditáció vagy a stresszkezelés része legyen a menetrendnek.
összefoglaló A testében több mint 150 különböző candida faj él. Ezek közül 15 fertőzést okozhat, ha túlnövekszik. A Candida fertőzések kockázati tényezői közé tartozik az immunrendszer gyengülése és a széles spektrumú antibiotikumok alkalmazása.
Hogy kellene ennek működnie?
Bár számos tanulmány megvizsgálta a candida túlnövekedésének kockázati tényezőit, a kezelési tervek következetlenek és alul kutatottak (13).
A candida diéta lehetséges kezelés lehet.
Ez a diéta kizárja a cukrot, a glutént, az alkoholt, bizonyos tejtermékeket és a káros adalékanyagokat, miközben ösztönzi az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, a nem keményítőtartalmú zöldségeket és a gluténmentes ételeket.
Ezen étrendi korlátozások többségét azonban nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, az alábbiakban kifejtve:
- Az étrend kizárja a glutént azon állítások miatt, amelyek károsíthatják a bélbélését. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a glutén bélkárosodást okozna glutén intolerancia (celiakia) nélküli embereknél (14).
- A nagyon magas cukorfogyasztás súlyosbíthatja a Candida fertőzéseket az immunrendszer legyengültjeiben. A magas szénhidráttartalmú étrend néhány embernél növelheti a candida számát, de nincs bizonyíték arra, hogy növelné a fertőzés kockázatát (15).
- Az étrend bizonyos tejtermékeket is kizár. Elméletileg a laktóz (tejcukor) serkenti a candida növekedését a száj savasságának növelésével, de ezt még nem erősítették meg (16).
- A mesterséges összetevőket tartalmazó, magas penésztartalmú, tartósítószereket és peszticideket tartalmazó élelmiszerek szintén nem tartoznak ide. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy kapcsolat alakulna ki a penész, a tartósítószerek vagy a peszticidek és a Candida fertőzések fokozott kockázata között.
Az egészséges életmód támogatása és a csalás megakadályozása érdekében nem szabad az alkoholt és a koffeint fogyasztani.
Összességében ezt a diétát úgy tervezték, hogy csökkentse a gyulladást, és olyan egészséges ételeket tartalmazzon, amelyek előnyösek lehetnek a bélben és idővel csökkentik a candida kockázatát.
A mai napig azonban egyetlen tanulmány sem igazolta az étrend hatékonyságát.
összefoglaló Úgy gondolják, hogy a candida diéta csökkenti a gyulladást és végső soron gyógyítja a candida fertőzést bizonyos élelmiszercsoportok korlátozásával. Jelenleg azonban nincs bizonyíték arra, hogy a diéta működne.
Első lépések - Candida Cleanse
Mielőtt elkezdené a candida diétát, az ügyvédek javasolják a candida megtisztítását. Ez egy rövid távú étrend, amely a támogatók szerint csökkenti az emésztőrendszer stresszét és felszabadítja a szervezetből a méreganyagokat.
Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a candida kezelés előnyeit, ez segíthet megismerni a candida étrendet. Eddig egyetlen emberi tanulmány sem bizonyította a méregtelenítő diéták vagy tisztítószerek hatékonyságát vagy előnyeit (17).
A takarításnak számos módja van, de kétféle módszer létezik:
- Csak folyadékot igyon, például citrom vizet vagy csontlevet.
- Fogyasszon főleg zöldségeket, például salátákat és párolt zöldségeket, egész nap kis mennyiségű fehérje mellett.
Néhány ember negatív tüneteket tapasztalhat a takarítás során, mint például fáradtság, fejfájás, hangulatváltozás vagy az alvásmintázat megváltozása.
Ne feledje, hogy a candida tisztítás nem tarthat tovább néhány napnál.
Miután végzett a tisztítással, elkezdheti követni a Candida diéta étkezési irányelveit.
A candida étrendnek nincs konkrét ütemterve. A diéta hívei azt állítják, hogy az emberek enyhülést tapasztalhatnak heteken belül, míg másoknak hónapokba telhet, amíg pozitív hatást tapasztalnak.
A megfelelő táplálékbevitel biztosítása érdekében a legjobb, ha egy candida diéta mellett elkötelezi magát egy egészségügyi szolgáltatóval.