A Carbonara tészta táplálkozási szakértőnk, Big Will szerint; objektív - száraz tömeggyarapodás
Carbo tészta étrendben, igen lehetséges !
Akár vág, akár hízik, az étrend szakaszai gyakran nagyon nehézek és korlátozóak. Meg kell érteni, hogy az izomépítés folyamatai, például a súlygyarapodás vagy a zsírvesztés nagyon lassúak, és hogy a diéta csak akkor lesz hatékony, ha hosszú távon ragaszkodik hozzá. !
A táplálkozás terén a dolgok látásának módja egészen más, mint amit általában látunk.
Őszintén hiszek abban, hogy egészséges táplálkozással és fizikai fejlődéssel szórakozhatunk.
A rizs/bab/csirke nagyon hatékony, de személy szerint nagyon gyorsan unatkozom. Ezért kínálok a lehető legtöbb receptet, amelyek ugyanolyan egészségesek, de sokkal finomabbak. Ezen túlmenően, hogy minél jobban beépíthesse őket étkezési tervébe, száraz és tömeges változatban kínálom őket.
Ma átnézek egy klasszikust: fedezze fel a carbonara tészta receptjét, könnyű és standard verziót.
Rendkívül egyszerű és nagyon nagyra értékelt recept, sajnos elég kalóriatartalmú, ezért sokan úgy gondolják, hogy nem tudják beépíteni az étrendjükbe, vagy legalábbis csalás-lisztként („csalás” étkezésként, amelyet pontosan, szórakozás céljából készítenek) kell integrálni.
Ma egészséges, diétás receptet kínálok nektek, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és őszintén szólva MEGFOGLALÁS #tiacompris
Ezen kívül megpróbáltam integrálni a nagyon egyszerű összetevőket, hogy gond nélkül újra megtehesse. Szénsavas tészta olyan étrenden, ami nagyon klassz?
Felszerelés ? egy serpenyő + egy serpenyő
Recept innen Tészta C arbonara csökkent a száraz időszakokban 372kcal - 42P - 42G - 8L
Hozzávalók
- 150 g teljes kiőrlésű tészta (főzve kimért)
- 80 g sovány 3% szalonna (megtalálható a legtöbb szupermarketben)
- 80g fehér sajt 0%
- 1 tojássárgája
- Bors, só, bazsalikom
Főzzük meg az aldente tésztát (más szóval, nem túl hosszú ideig, hogy még kemény legyen keményítőik kocsonyásítása).
Főzzük meg a szalonnacsíkokat anélkül, hogy zsírot adnánk a már forró serpenyőbe, ezek 3% zsírt tartalmaznak, annyira, hogy ne tapadjanak a serpenyőhöz.
Keverni mindent. Ha a hús megfőtt, tegye a túrót a tányérra. Végül tegye a tetejére a tojássárgáját. Ha eltört, még simábbá teszi a tésztát.
A tészta főzése feloldja keményítőjét, ami növeli glikémiás indexüket (a skála a glikémiás választ mutatja szénhidrátok bevitele után). Az aldente főzése csökkenti ennek a glikémiás indexnek a növekedését.
Recept innen Carbonara tészta tömeggyarapodáshoz 810kcal - 41P - 80G - 36L
Hozzávalók
- 250g tészta (főzve lemért)
- 100g szalonna
- 80 g túró 3,2%
- 1 tojássárgája
- 1 evőkanál repceolaj, bors, só, bazsalikom .
Főzzük meg az aldente tésztát (más szavakkal, nem túl hosszú ideig, hogy még kemény legyen keményítőjük kocsonyásítása).
A szalonnát zsír hozzáadása nélkül főzzük úgy, hogy közvetlenül a forró serpenyőre tesszük. Több mint 20% zsírt tartalmaznak, ami több mint elég ahhoz, hogy ne tapadjanak a serpenyőhöz.
Keverni mindent. Ha a hús megfőtt, tegye a túrót a tányérra. Végül tegye a tetejére a tojássárgáját. Ha eltört, még simábbá teszi a tésztát.
Táplálkozási tipp