Élelmiszer 50 kalória alatt Ezek a harapnivalók jóllaknak
Ha szeret nagy adagokat enni, de ugyanakkor karcsú akar maradni, akkor a megfelelő címre kerül, ha kevés kalóriát tartalmaz. Felfedjük, mit ehet magának bűnös lelkiismeret nélkül .
Sok nő szeretne kalóriát spórolni az étkezésén, hogy karcsú maradjon, vagy hogy gyorsan leadja ezeket a bosszantó fontokat. Különösen diéta alatt minden kedvenc étel hirtelen kalóriabomba. Az állandó gondolkodás arról, hogy mit ehetünk vagy mit nem szabad enni, néha elég zavaró lehet. De ne aggódj: valóban vannak ételek egész sora, amelyek nemcsak szuper kalóriatartalmúak, de szuper finomak is. Különösen a növényi élelmiszerek vannak tele vízzel és magas rosttartalommal. Ez a kombináció feltöltő és verhetetlen előnye, hogy hatékony emésztéssel támogatja a beleket. Ha a felszolgált étel alig tartalmaz zsírt és kevés szénhidrátot egyszerre, ennek megfelelően különösen alacsony a kalóriatartalma. Az "Az adag teszi a mérget" mottóhoz híven feltárjuk 50 kalória alatti kedvenc ételeinket, amelyekben bűnös lelkiismeret nélkül uzsonnázhat, és elmagyarázzuk, mitől olyan egészségesek.
Itt további, a fogyással kapcsolatos témákat találhat:
1. Papaya (32 kalória)
Ehet annyit ebből a gyümölcsből, amennyit csak akar, mert a papaya az első 5 alacsony kalóriatartalmú gyümölcs közé tartozik. Csak 32 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és mindössze 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, az egyik klasszikus alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs. Tehát, ha a karcsú vonal ellenére sem szeretne lemaradni a finom gyümölcsökről reggelire vagy snackként, akkor az egzotikus növény biztonságában áll. Csak összehasonlításképpen: 100 gramm banán lenyűgöző 20 gramm szénhidrátot tartalmaz! A mellékelt A papain enzim segít abban is, hogy lapos hasa legyen, mert segíti a fehérje emésztését és felgyorsítja a zsírégetést. A testednek kevesebb energiát kell fordítania az emésztésre, ezért erősödik meg az immunrendszer. Apropó: A trópusi gyümölcs 90 százalékban vízből áll és rengeteg folyadékkal látja el a testet. Ennek nagyszerű méregtelenítő hatása van, és a papaya a tökéletes reggelivé válik.
2. Savanyú káposzta (27 kalória)
Gyógynövény nincs ellene: A savanyú káposzta német kultusztermék. A téli zöldségeket azonban nem csak a roládok, a sült sertéshús és a szalonna kedvelőinek kell választaniuk, hanem az alaktudatos nőknek is. Mivel a felaprított és erjesztett fehér káposzta változatosabb, mint amilyennek látszik. A jól ismert kiegészítés számosat tartalmaz aktívr Tejsav baktérium, amelyek serkentik az emésztést, megtisztítani és méregteleníteni. Tisztítják a beleket és nélkülözhetetlenek az erős immunrendszerhez. Ugyanakkor az étel alig van kalória és szinte nincs zsír. A C-vitamin, de különösen az A- és E-vitamin, gátolja a rák és az allergia kialakulását. A A savanyú káposzta különösen fontos a vegetáriánusok számára, mert a vérképző B12 vitamint tartalmazza. Egyébként ez szinte kizárólag az állati eredetű ételekben fordul elő. Igen, igen - az étel igazi univerzális, csak egy is 27 kalória kiküldve. Egyébként: ha valóban nagyon figyelsz a vonaladra, akkor nem feltétlenül kell savanyú káposztát enni a kiadós házias főzéssel együtt. Tippünk: Keverje össze adagját más zöldségekkel, például paradicsommal. Ezeknek szintén csak további 18 kalóriájuk van 100 grammonként.
3. Paprika (23 kalória)
A paprika pillanatok alatt varázsolja a zsírt! Miért? A ropogós zöldségek különösen gazdagok C-vitaminban, ami fokozza a zsírégetést. Ezenkívül a hüvelyek sok E-vitamint tartalmaznak, és így biztosítják a feszes bőrt. Másodlagos növényi anyagok segítségével a zöldségek serkentik a gyomornedv képződését, gátolják a bélben az erjedési folyamatokat és ellazítják az emésztőrendszert. Azért, hogy egészséges és természetes módon támogatja testét a fogyásban. A paprikát feltétlenül fel kell tüntetnie az étlapján. Sok C-vitamint tartalmaz (még többet, mint a citrom!), Magnéziumot, káliumot és számos antioxidánst. Míg a piros változatban körülbelül 26 kalória van 100 g-on, a zöld paprika benne van csak 23 kalória még alacsonyabb kalóriatartalmú. Függetlenül attól, hogy piros, zöld vagy sárga - a C-vitamin mellett minden típusú paprika számos olyan keserű anyagot tartalmaz, amelyek az anyagcserét teljes sebességgel működtetik és elolvasztják a testzsírt. Tényleg nem tévedhet el ezekkel a zöldségekkel este a tévé előtt.
4. Brokkoli (25 kalória)
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség. Vitaminokat, például C-, B2- és B6-vitamint, valamint számtalan ásványi anyagot szállít. Vasban, magnéziumban és cinkben is gazdag, és azt is tartalmazza Kb. 115 milligramm kalcium adagonként. Ez sok egy zöldségért! Tehát, ha laktóz-intoleráns vagy vegán étrendben van, a brokkoli az ideális forrása. A zöld káposztával a vegánok mellett különösen a sportolók és a fehérjebarátok szerzik meg a pénzüket. Több mint 50 százalék fehérjét tartalmaz és a csak 25 kalória/100 gramm igazi könnyű. Így van ez a nagyobb rész ellenére is rendkívül telített és ugyanakkor rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Hűha - alig más zöldség büszkélkedhet ezzel az egyensúlyával. Tudta, hogy a brokkoli nyersen is fogyasztható? Ez sikerül. Akik ezt még soha nem próbálták, megtehetik Tehát most délután is rágcsáljon rózsákat. Garantáltan nem kapcsolódnak a csípőjéhez!
5. Málna (24 kalória)
A gyönyörű, élénk rózsaszínű gyümölcsök nemcsak a reggeli reggelitálban vonzanak igazi figyelemfelkeltést, hanem igazi zsírgyilkos. Val vel 100 grammonként legalább 24 kalóriával serkentik a zsírégetést és támogatják a természetes méregtelenítési és regenerációs folyamatot. Magas B-vitamin-, C-vitamin- és flavonoidkoncentrációjuknak köszönhetően a málna antioxidáns hatással is rendelkezik, és véd a narancsbőrtől és az első ráncoktól. Jól hangzik? Még jobb lesz: A tudományos vizsgálatok során a kutatók most kiderítették, hogy az édes gyümölcsök tartalmaznak egy fontos emésztőenzimet, az úgynevezett málna-ketont. Ez serkenti az adiponektin hormon termelését, és nagymértékben javíthatja a diéta sikerét. Az anyagcsere folyamatosan aktív marad, és a molekulasűrűség háromszorosára növeli. Ha egy vagy két marék málnát fogyaszt el naponta, akkor nem csak néhány kalóriát spórol meg magának más gyümölcsökhöz képest, hanem valamit is tesz az alakja érdekében. Egyébként a bogyót inkább egy kis fahéjjal kombináljuk. Ennek nincs extra kalóriája a mennyiségben, és mennyei finom!
További életmóddal kapcsolatos híreket nem szabad kihagyni: