Csizmás edzésterv - a legjobb gyakorlatok

Booty Training Plan II - A végső Booty Guide

Miután a zsákmányt bemutató útmutatónk első részét olyan jól fogadta, természetesen létrehoztunk egy második zsákmánytanítási tervet az Ön számára, hogy továbbra is éghesse a # bootot. Mert nem mindenki van "megáldva" nagy fenékkel. De ezen változtatni lehet - célzott gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel.

Rendszeresen változtassa meg a testsúlyát vagy az ismétlések számát, hogy lássa a sikert és folyamatosan új ingereket adjon az izmoknak.

Újra és újra megkérdezik tőlem, Laura, milyen gyakran és mely gyakorlatokat edzem. Ebben a videóban Carmine és én még négyet elmagyarázunk és megmutatunk Felső kemény popsi gyakorlatok és várom visszajelzését!

1. Gyakorlat: lábnyomás széles tartás
   3 készlet 8-10 ismétlés
2. Gyakorlat: szumó holtpont
   3 készlet 8-10 ismétlés
3. Gyakorlat: álló tüdő
   3 készlet 10-12 ismétlés
4. Gyakorlat: húzza át
   3 sorozat 10 ismétlés

Természetesen variálhatja a gyakorlatokat, és kombinálhatja azokat az első rész gyakorlataival.
Jó szórakozást a gyakorlatokhoz - nagyon kíváncsi vagyok, hogy tetszik nekik! Most semmi sem akadályozhatja a zsákmány edzését - mert most a legjobb gyakorlatokkal rendelkezik! 😉

---