A Carmen Fit ideális edzést kínál otthon

Valószínűleg sokunk számára az önszigetelés időszaka szakítást jelentett az előttünk végzett fizikai tevékenységektől. Nem csak azért, mert az edzőtermek be voltak zárva, hanem azért is, mert egy sorozat maratonja sokkal csábítóbbnak tűnt, mint a tömb lépcsőjén fel-le menni.

Tehát több mint egy hónapos otthon maradás után kezdik érzékelni azokat a negatív hatásokat, amelyeket a mozgásszegény életmód hozott számunkra. És ha hozzáadjuk az elmúlt napok ünnepi étkezését, akkor egyértelmű, hogy fizikai állapotunk messze van attól, amiről az év elején megálmodtuk. De az a jó, hogy még van időnk a dolgok rendbetételére. Először is, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban. Ezután a sport is kulcsszerepet játszik.

Mivel, Carmen Fit, személyi edző, javasolja a teljes testedzés, amelyeket otthon készíthet és amelyekhez nincs szükség túl sok felszerelésre.

Az alábbi videóban kilenc különböző gyakorlatot talál, amelyek minden egyes izomcsoportot intenzíven meg fognak dolgozni:

Kötélugrás (50 ismétlés)
Burpee hátsó kanyarokkal (20 ismétlés)
Térdhúzás a stabilizáló golyón (30 ismétlés)
Stepper ugrás (15 ismétlés mindkét lábon)
Lábemelő (15 ismétlés mindkét oldalon)
Oldalsó hajlítás bicepsz hajlítással (20 ismétlés)
Stabilizátor labda ropogás (30 ismétlés)
Léptető térdhajlításai (20 ismétlés)
Oldalsó lépcső (30 ismétlés)

De nem kell félned, ha a nevek nem tűnnek ismerősnek számodra. Carmen megmutatja az egyes gyakorlatok végrehajtásának helyes módját. Könnyebb követésük érdekében szüneteltessen mindegyik után, és győződjön meg arról, hogy a megadott számú ismétlést hajtotta végre. Ha valóban látni szeretné az eredményeket, végezze el ezt az edzést hetente háromszor.