A cellulitussal vívott csata abból indul ki, hogy kik a legjobb szövetségesei
Ha az egyik legkellemetlenebb hibáról van szó, amely a tökéletességgel foglalkozó nőket - a narancsbőrt - megszállja, az ételnek más vonzatai vannak. A csúcspont az, hogy az egészséges zöldségek egy része szabotálhat minket ebben a tekintetben, ezért ne éljünk vissza burgonyával vagy hántolt rizzsel, mert a szakemberek szerint ez negatívan befolyásolná, viszonylag fanyar hatással van - írja a doc.ro.
A kivi küzd a narancsbőr ellen
Vannak azonban szövetséges ételek: állítólag a kivi segít a narancsbőr megszüntetésében, de ezek a gyümölcsök hatékonyak, ha naponta legalább háromszor fogyasztják őket. A kiwi a vastagbél izomtónusára is hat, székrekedéssel küzd. Hatásosnak tekintik az élelmiszeripari cellulitisz, len és lenmagolaj ellen, salátákhoz vagy frissen őrölt lenmagokhoz, esetleg joghurthoz vagy teljes kiőrlésű reggelire.
Ezenkívül a narancsbőr-étrendnek normokalóriásnak vagy alacsony kalóriatartalmúnak, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, gazdag friss gyümölcsökben, zöld salátákban, nyers zöldségekben, és a lehető legkönnyebben hőkezelhető, vízben és folyadékokban gazdag, zöldséglevesek, ízesített ételek, amennyire csak lehetséges. fűszerek és gyógynövények.
A cellulitit kordában tartása érdekében nem kell sült ételt, zsírt fogyasztanunk, kevesebb állati fehérjét fogyasztanunk, kizárnunk a kolbászt, a darált húst, a kis darabokat és a kolbászokat.
Az étrendnek túlnyomórészt vegetáriánusnak kell lennie, végső lúgosító hatású és nem savas, gyakorlatilag az egész test kiegyensúlyozását és méregtelenítését kell szolgálnia. Az étrendet nem szabad összetéveszteni a fogyókúrás étrenddel, mert mint tudjuk, a táplálkozási szakember által ajánlott korlátozó étrend több felesleg megszüntetése érdekében kiegyensúlyozatlan, esetenként elhatárolódhat, például az Atkins-diéta vagy a Dukan-diéta támadási fázisa alapján. főleg állati fehérjére! Ezért a diétákat csak rövid ideig, az orvos felügyelete alatt tartják, és az ezt követő diverzifikáció fokozatosan történik.
Az étrendbe vegye be az egészséges zsírokat
A telített zsírokat cserélje le Omega-3 zsírsavakra (azaz egészséges zsírokra), például zsíros halakra, lenmagolajra, halolajra és diófélékre - állítják táplálkozási szakemberek. Az egészséges zsírok - magyarázzák - segítik a vérkeringést. A gyenge vérkeringés csökkenti a testünk képességét a tápanyagok bőrsejtekbe történő szállítására, ami "összecsomósodást" okoz, ami súlyosbíthatja a cellulit okozta problémákat.
Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
Annak érdekében, hogy étrendjében magas legyen az antioxidánsok, fitonutriensek és flavonoidok mennyisége, a táplálkozási szakemberek gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elfogadását javasolják. Miért? Mivel hozzájárulnak a kollagén egészséges termeléséhez, segít megvédeni a sejteket és megakadályozza a kollagén túlzott lebomlását. Ne felejtsük el, hogy az antioxidánsok védenek a szabad gyökök hatása ellen, amelyek károsítják a bőrsejteket és hozzájárulhatnak a narancsbőr kialakulásához.
Egyes kutatások szerint a polifenolokban gazdag ételek, különösen az antocianinok, amelyek lila/ibolya gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, segíthetnek csökkenteni a narancsbőr megjelenését.
Tehát legközelebb, amikor a piacra vagy a gyümölcs- és zöldségkörzetbe megy, tegye fel a bevásárlókocsijába: répa, édes lila burgonya, vörös káposzta, vörös kelkáposzta, gránátalma, áfonya, eper, málna, szeder, feketeribizli és áfonya.
A narancsbőrt gyakran a méreganyagok okozzák, amelyek csökkentik a bőr rugalmasságát és lelassítják a vérkeringést, ezért a táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy minél több olyan gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, amelynek színe erős. Miért? Mivel ezek tartalmazzák a legmagasabb százalékban antioxidánsokat, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.
A bogyók különösen előnyösek, így reggelire egy tál gabonapelyhet adhat hozzá egy marék málnához, eperhez, áfonyához vagy szederhez, tetszés szerint. A banán és a mangó más szövetséges, amelyek serkentik a véráramlást, ami segít megelőzni a narancsbőrt, ezért amikor csak lehetősége van, fogyasszon banánt és mangót, de papaya is, amely a vizsgálatok szerint megakadályozza a bőrünk alatti szövetek károsodását.
Természetes vízhajtók
A diuretikus tulajdonságokkal rendelkező ételek más szövetségesek, amelyek segítenek a cellulitisz távol tartásában. A vizelethajtók azok, amelyek miatt jobban vizelnek, és segítenek csökkenteni a puffadást és a folyadékretenciót. A táplálkozási szakemberek tippje az, hogy diétába vegye fel a diuretikus hatású ételeket. Próbáljon uborkát, zellert, hagymát és spárgát enni.
Emlékezni!
Becslések szerint a cellulitisz a pubertás utáni nők 80-90% -át érinti. A narancsbőrt a legtöbb nő kozmetikai problémának tartja. A cellulit krémek kutatása idővel vegyes eredményeket hozott. Egy 2011-es tanulmány például megállapította, hogy egy anticellulit krém jelentős javulást mutatott, ha személyre szabott étrendi ajánlásokkal együtt használták. Szakértők úgy vélik, hogy az anticellulit krém használata növeli a kontrollált étrend előnyeit a cellulitisz bőrön való láthatóságának csökkentése szempontjából.
Bár a COVID-19 járvány kapcsán a biztonsági intézkedésekre azóta felhívták a figyelmünket. 382