A CFS kimerültsége állandó állapot A technikusok

Egy mozgalmas munkahelyi hét vagy egy hosszú buli után mindenki kimerült és kimerült. Komoly fertőzés vagy súlyos fizikai kihívás átmenetileg gyengítheti teljesítményünket. De mi van akkor, ha minden ok nélkül fáradtság jelentkezik, és a belső akkumulátor nem tölthető fel alvás vagy pihenés útján? Ha a fáradtság tartóssá válik, ez krónikus fáradtság szindróma (CFS) lehet. Az érintettek rendkívül szenvednek, és nehéz jó tanácsokat találni.

Hogyan ismeri fel a krónikus fáradtság/kimerültség szindrómát?

Krónikus fáradtság-szindróma, más néven myalgic encephalomyelitis (ME) esetén gyakran súlyos kimerültség és könnyű kimerültség ördögi köre alakul ki.

A legtöbb esetben a fáradtság és a kimerültség hirtelen jelentkezik. Ugyanakkor hosszabb ideig is fejlődhetnek és súlyosságukban eltérőek lehetnek. Az érintettek közül sokan egyre nehezebben tudják ellátni napi feladataikat és fenntartani társadalmi kapcsolataikat. A kimerültség kimerítője mellett gyakran más tünetek is szenvednek:

Fizikai panaszok

• Influenzaszerű tünetek torokfájással és duzzadt nyirokcsomókkal
• Zavaros alvás, üdítő alvás
• Izomfeszültség, fejfájás és testfájdalom
• Hányinger és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség
• Súlyváltozások
• A libidó elvesztése
• Kardiovaszkuláris panaszok
• légszomj

Pszichológiai panaszok

• Alacsony teherbírás
• Hangulatváltozások, szorongás, pánikrohamok
• Koncentrációs nehézségek és memória

Mi az oka?

A betegség pontos okai még nem ismertek. A szakértők azt gyanítják, hogy a fertőzések, az immunhiány és a hormonális rendellenességek kiváltó tényezők. Fontos szerepet játszik a szakmai és magánterhek, valamint az ezek kezelésének egyéni módja. A testmozgás hiánya vagy a kiegyensúlyozatlan étrend szintén súlyosbíthatja a tüneteket.

Diagnózis és terápia

Orvosa először interjújában és vizsgálatában kizárja a krónikus fáradtság és kimerültség számos egyéb okát. Ide tartoznak például a tumoros betegségek vagy a sclerosis multiplex. A cukorbetegség, a májbetegségek vagy a mentális betegségek, például a depresszió szintén kimerültséget és fáradtságot válthatnak ki. Ha éjszakai légzési szünetek (alvási apnoe) szenvednek, ez a gyógyulás hiányának oka lehet. Bizonyos gyógyszerek rendkívül fáradttá tehetik Önt, ezért orvosa felülvizsgálhatja a gyógyszertervet is.

A CFS-t nehéz diagnosztizálni, és a modern diagnosztikai lehetőségek ellenére sok esetben nem ismerik fel. Az egyéb betegségek kizárása után a krónikus fáradtság vagy kimerültség szindróma jelei:

• A panaszok legalább hat hónapja léteznek.
• Kimerültsége miatt nehezen tudja elvégezni a mindennapi magán- és szakmai feladatokat.
• Az alvás nem hoz gyógyulást
• Könnyű fizikai vagy szellemi megterhelés után kimerültnek érzi magát.
• Fizikai vagy pszichológiai problémáktól szenved.

Jelenleg nincs speciális, bizonyított hatékonyságú terápia. Orvosa ezért lépésenkénti eljárást javasol a jelenlegi képességei alapján.

A fő cél a tünetek enyhítése. Például a gyógyszeres kezelés segíthet csökkenteni a fájdalmat, a viselkedésterápia pedig új hasznos viselkedésre taníthat.

Mi a különbség a CFS és a depresszió között?

Mindkét betegség nagy kimerültséggel, memóriaproblémákkal, libidóvesztéssel és alvászavarokkal jár. Sok esetben a CFS hirtelen kezdődik, és influenzaszerű tünetekkel (fejfájás, torokfájás, fájdalmas nyirokcsomók, láz) is társul. A depresszió viszont általában lassan alakul ki.

Míg a depresszió tünetei észrevehetően javulnak a rendszeres fizikai vagy szellemi tevékenység során, a CFS-ben fokozatosan rosszabbodnak. A depresszióban szenvedők hajlamosak visszahúzódni és lemondani, míg a CFS-ben szenvedők általában aktívan keresik a segítséget.

Mit tehet, ha aggódik?

Az önmenedzsment révén megtalálja a személyes egyensúlyt a teljesítmény és a pihenés között. Ez segít megszakítani az inaktivitás és a fáradtság ördögi körét.

Tekintse át életmódját és napi rutinját. Hangolja ki saját teljesítménykorlátjait, és ennek megfelelően állítsa be a napi terhelést.

Lehetséges műveletek:

• Előre meghatározott napi rutin szilárd étkezésekkel és elegendő időtartammal az aktivitáshoz és a kikapcsolódáshoz
• Diéta változás: egészséges és kiegyensúlyozott sok gyümölcs és zöldség mellett
• Mozog: óvatosan adagoljon és óvatosan építse fel szakaszosan
• Relaxációs eljárás rendszeresen tanulni és gyakorolni
• Kapcsolat egy önsegítő szervezettel mint a Fatigatio e. V., Szövetségi Krónikus Fáradtság Szindróma Szövetsége (CFS/CFIDS/ME), www.fatigatio.de

Legyen türelmes önmagához, és állítson reális mérföldköveket. Időbe telik az új folyamatok internalizálása, és a tested gyakran csak késéssel reagál az új rutinra.

A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

---