A Cheat Day hasznos vagy egészségtelen
2020. január 7., Leonie Barghorn Kategóriák: Táplálkozás
A Cheat Day állítólag megkönnyíti a fogyást: Egy héten egy nap megeheti, amit és mennyit szeretne. Itt megtudhatja, van-e értelme a Csalásnapoknak.
A németek többsége már életében egyszer elkezdett diétát - majd újra abbahagyta. közvélemény-kutatások azt mutatják. Gyakori probléma, hogy a abszolút lemondás a sajnos egészségtelen kedvenc ételeken nehéz kitartani. Jön egy Csalás napja pontosan: A héten egy napon a szíved szerint fogyaszthatsz - bármi is legyen. A hét hátralévő részében ragaszkodj étrendedhez.
Apropó: Gyengült változatként létezik a „Cheat Meal” is. De milyen előnyei vannak a Cheat Days-nek és a Cheat Meals-nek?
Cheat Day: A versenysporttól a mainstreamig
A koncepció Csalónapok eredetileg a versenysportból származik. Sok sportoló ragaszkodik a szigorú táplálkozási tervhez annak érdekében, hogy minél több izom és minél kevesebb zsír épüljön fel.
Az egyik ok, amiért van értelme a csalás napjának: Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit egy diéta részeként fogyasztasz, az anyagcseréd leromlik. A tested alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriabevitelhez. Következésképpen, ha újra többet eszik, gyorsabban hízik - a Jojo-effektus.
A Der Spiegel egy táplálkozási szakértőt idéz, amely szerint a Cheat Day legalábbis a sportolókra késztetheti Az anyagcsere serkent válik. De csak akkor, ha nem tömöd magad válogatás nélkül, hanem csak időnként kezeled magad olyasvalamivel, amihez általában nem szoktál járni.
Egy másik elmélet szerint a diéta során a szervezet kevesebb leptint termel. A leptin a jóllakottsági hormon - tehát kevesebb leptin kevesebb telítettséget jelent. A Cheat Days célja a leptin termelés fenntartása és ezáltal az éhség csökkentése a diéta alatt. Az elmélet alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.
Az inulin egy rost, amelyet a tested gyakorlatilag nem használ. Ennek ellenére sokat tesz az egészsége érdekében. Mivel a…
Mennyire hasznos a Cheat Day?
Az, hogy van-e értelme a Cheat Day-nek, nagyban függ attól, hogyan értelmezed. Ha körülnéz az interneten, sok Cheat Day kiderül, hogy tiszta Etetési orgia. Ennek több okból nincs értelme, sőt egészségtelen is lehet.
A testpozitivitás olyan társadalmi mozgalom, amely segít az embereknek elfogadni testüket és feltétel nélkül szeretni őket. Hogyan kell csinálni ...