A chia mag segít egészségesen fogyni - AMP oldal
A chia mag (Salvia Hispanica) kiválóan alkalmas azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, vagy akik nem tudnak tartózkodni a kevésbé egészséges ételek, például chips vagy édes harapnivalók fogyasztásától.
Még akkor is, ha nem népszerűsítik őket intenzíven, a chia mag egészséges alternatíva a hűtőszekrényben lévő egyéb termékekkel szemben.
Fedezze fel a chia mag előnyeit, és tanuljon meg egészségesen fogyni.
Az értékes chia magok az aztékok idejéből származnak, de termesztésük évszázadok óta megszakadt. Jelenleg a legjobb chia magtermést Mexikó déli részén érik el. A chia a laminaceae család növénye, bazsalikommal, mentával, rozmaringgal, kakukkfűvel, majoránnával és oregánóval együtt.
A chia mag segít a fogyásban
A chia magok kereskedelmi forgalomban kaphatók 250 grammos zsákokban. A napi étrendbe beletartozva ezek a magok segítenek egészségesen fogyni, mert nagyon jól telnek. Elvileg a chiának nincs íze, de az ételeket megkaphatja azoktól az ételektől, amelyekhez a magokat keveri.
A chia magokban 30-szor több antioxidáns van, mint az áfonyában, 6-szor több kalciumban, mint a teljes tejben, háromszor több vasban, mint a spenótban, 15-szer több magnéziumban, mint a brokkoliban, 8-szor több omega 3-ban, mint a lazacban, 50% -kal több folsav, mint a spárga, és 25% -kal több rost, mint a len.
A chia mag csökkenti az éhségérzetet
A chia magok sok vizet szívnak fel és növekednek a gyomorban, emiatt hosszabb ideig teli érzés érzi magát.
A chia mag könnyen emészthető
A lenmagokkal ellentétben, amelyeket fel kell törni fogyasztásuk előtt, a chia magoknak nincs szükségük erre a folyamatra, és könnyen emészthetők, de lassan.
A chia mag szinte bármilyen ételhez keverhető
Amikor a chia magokat más ételekkel kombinálják, minden a fantáziádtól függ. Ehetjük sima formában, közvetlenül a táskából, vagy természetes gyümölcslével kombinálva, salátákban, gabonafélékkel vagy joghurttal. A chia mag felhasználható házi keksz, muffin vagy sütemény készítéséhez is.
A chia mag nagyon tápláló
Két teáskanál chia-mag, amely a cink étrendjében szerepel, körülbelül 7 gramm rostot, 4 gramm fehérjét, 205 milligramm kalciumot, 5 gramm omega 3-ot, valamint egyéb vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz.
A chia magnak alacsony a glikémiás indexe, és még a cukorbetegek étrendjében is ajánlott. Gazdag omega 3 tartalma miatt a chia segít csökkenteni a koleszterinszintet, az antioxidánsok pedig erősítik az immunrendszert és felgyorsítják a sejtek regenerálódását.
Hogyan kell beadni a chia magokat
A chia magokat kis mennyiségben, napi 1-2 evőkanálnyi mennyiségben fogyasztják, különféle kombinációkban. Vízzel vagy más folyadékkal érintkezve ezek a magok többször megnövelik a térfogatukat, így 2 teáskanál elegendő. A chia magokat hetente 3-4 alkalommal fogyasztják, állítják a szakemberek.
Ellenjavallatok chia magok
A chia mag csodákra képes a fogyókúrás étrendben, de alacsony vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott, mert ronthatják az állapotot. A magok lassítják a szénhidrátok felszívódását és segítenek stabilizálni a vércukorszintet.
Ha ilyen állapotban szenved, vagy tudja, hogy bizonyos anyagokra allergiás, forduljon orvoshoz, mielőtt elkezdené fogyasztani a chia magot.