A chia magok megnyugtatják az irritábilis bél szindrómát
Az apró szemek tápanyag-tartalmuk felülmúlhatatlan: a szívvédő zsírsavaktól a különféle vitaminokig és ásványi anyagokig terjed. Kiegyensúlyozó hatása van az emésztésre is.
"Szuperélelmiszerként" a chia magvak most divatosak. Valójában alig akad olyan élelmiszer, amely annyira tele lenne tápanyagokkal és olyan jó lenne az egészségére, mint a fehér vagy a szürke szem.
Több vérképző vas, mint a spenótban
A közép-amerikai fitneszkészítő nyolcszor több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a vadon élő lazac. Mivel ezek csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet, védenek a szívrohamok és agyvérzések ellen. Ezenkívül számos antioxidáns található az apró magokban, például A-, C- és E-vitamin, valamint növényi eredetű gyökfogók, például kvercetin. Segítenek megelőzni az érelmeszesedést, és megelőző hatást fejtenek ki a rák ellen is.
Ha rendszeresen megszórja a diós ízű chia magot müzlijére, joghurtjára, salátájára vagy turmixjára, akkor számos ásványi anyagot is fogyaszt. Háromszor több immunerősítő cinket tartalmaznak, mint a bab, jó négyszer több vérképző vasat, mint a spenót, ötször több csonterősítő kalciumot, mint a tej, és még 15-szer több relaxációt elősegítő magnéziumot, mint a brokkoli.
Ezen kívül vannak kálium, réz, foszfor és folsav. És végül kiváló minőségű növényi fehérjét biztosítanak számunkra, amely az összes szükséges aminosavból áll.
Gázt, puffadást vagy fájdalmat szenved? A Carmenthin® segít!
A Carmenthin® növényi gyógyszer borsmentaolaj és köménymagolaj kombinációjával nyugtató, puffasztó és nyugtató hatású.
Kiegyensúlyozó hatás a belekben
Az azték gyógynövény egy nagyon különleges kezelés az irritábilis bélbetegek számára. Kiegyenlítően hat az állandóan változó emésztőrendszeri panaszaikra: Magjai tele vannak rostokkal, amelyek finoman növelik a széklet térfogatát, és ösztönzik a gyomrot annak tartalmának szállítására. Ez javítja a székrekedést.
Köszönhetően a súlyuk tizenkétszereséig tartó folyadéktartó képességének, segítenek a hasmenésben is. A duzzadáskor kialakuló nyálkahártya védőréteget képez a megtámadott bélfal felett, és elősegíti annak gyógyulását. Ezenkívül a növényi rostok táplálják a bélflóra hasznos baktériumait, amelyek együttesen felelősek a szerv egészséges működéséért.
Ez javítja a glutént vagy laktózt tartalmazó ételek intoleranciáját is - ez gyakran irritábilis bél szindróma problémája. Méregtelenítő hatásuknak köszönhetően káros anyagokat képesek megkötni, amelyek tovább irritálják az emésztőrendszert. Végül, de nem utolsósorban a rostoknak antioxidánsokkal és omega-3 zsírsavakkal együtt gyulladáscsökkentő hatása van.
A következő ételek szintén enyhítik a problémákat
- Író: Az ital alacsony laktóztartalmú és hashajtó hatású. Ez megkönnyíti a WC-be járást. A tejsavbaktériumoknak köszönhetően stabilizálja a bélflórát.
- Krumpli: A zöldségek nagyon könnyen emészthetők és hízelegnek a nyálkahártyán, amellyel érintkezésbe kerülnek.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
A karalábé serkenti az emésztést
A karalábé különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el minket. A belek örülnek a magas víztartalomnak és a rostoknak.
Szakértői tipp: mit tanácsol az ortodox orvos
Ha székrekedés és hasmenés váltakozik, és a betegek gyakran hosszú ideig puffadásban vagy hasi görcsökben szenvednek, az orvosok irritábilis bél szindrómáról beszélnek. Dr. Rainer Stange elmagyarázza, mi segít ebben az esetben.
Hogyan alakul ki az irritábilis bél?
Különböző okok lehetnek: A szenvedés egy korábbi gyomor-bélrendszeri fertőzés eredménye. - Néha tíz évvel ezelőtt történt - teszi hozzá az orvos. Antibiotikumok, néhány fájdalomcsillapító vagy ételintolerancia is kiválthatja.
Megfelelő táplálkozás
"Van értelme egy ideig elhagyni a gyanús ételeket" - mondja dr. Furcsa, "ha a tünetek körülbelül két hét elteltével nem javulnak, nem ezek voltak a fő bűnösök". Bizonyított laktóz-, fruktóz- vagy glutén intolerancia esetén nem szükséges teljesen nélkülük nélkülözni őket. "A legtöbb beteg tolerál egy bizonyos mennyiséget a nap folyamán."
Ezek a vérző gyógynövények segítenek
Dr. Stange azt tanácsolja, hogy felfújják a teákat; a borsmenta vagy köményolaj kapszulák görcsoldóként is hatékonynak bizonyultak. Ha a széklet vékony, a mirha tartalmú készítmény gyakran segít. A probiotikumok jótékony hatással lehetnek a bélflóra. "A betegeknek különböző dolgokat kell kipróbálniuk és türelmeseknek lenniük - ami sikeres lesz, ritkán lehet megjósolni biztosan."
Mikor az orvoshoz?
A legtöbb panaszt egyedül kezelheti. A praxis látogatása akkor szükséges, ha a hasmenés egy hétnél tovább tart, vagy ha a székrekedés súlyos hasi fájdalommal jár. Bélelzáródás gyanúja merül fel! A problémákat súlyos betegségek okozhatják, például krónikus gyulladás, a bélfalban lévő tasakok (diverticulum) vagy műtét utáni tapadások. Gyakran képalkotó vizsgálatokkal diagnosztizálhatók. A szövetminta vételével végzett kolonoszkópia szintén gyakran hasznos a diagnózis felállításában.
Növényi profil
A zsályával rokon chia növény akár 1,5 méter magasra is megnő. Mexikóból származik, és a hegyekben is virágzik. A magok a lila virágokból fejlődnek ki.
Mi van benne?
A mag csak két milliméter nagyságú, de hihetetlenül gazdag: A, B1, B2, C és E vitamint, valamint vasat, káliumot, kalciumot és magnéziumot kínálnak. Rengeteg omega-3 zsírsavat és értékes növényi fehérjét is biztosítanak. A chia magok nagyon megduzzadnak a belekben. Ha nem iszik eleget fogyasztásakor, székrekedés fenyeget.