A Chia Seed Diet - egészséges döntés
A chia magok már évek óta növekszik, mint a tudatos és kiegyensúlyozott étrend csodafegyvere. A nem feltűnő gömbök helyesen tekinthetők „szuperélelmiszereknek”, mivel tápanyagsűrűségük messze meghaladja a többi ételét. A magok eredetileg Latin-Amerikából származnak, a maják és az aztékok pedig már tudtak különleges tulajdonságaikról. Nemcsak az egyik alapvető élelmiszer volt, hanem gyógymódként is használták őket.
A mai napig nem ismer olyan más ételt az ember, amely összehasonlíthatóan magas tápanyag-koncentrációval rendelkezik. A chia mag ezért kiváló választás étrend-kiegészítőként vagy étrendként.
A chia mag pozitív hatása a fogyásra
A másfajta magvak vagy szemek gluténmentes alternatívájaként a chia magas fehérjetartalma miatt különösen alkalmas. A fehérjék a sperma több mint 20% -át teszik ki, és fontos segítői az izomépítésnek, és szabályozhatják az étvágyat is. Ezenkívül a mag sok vitamint és vasat tartalmaz.
A spenótot általában a vas első számú beszállítójának tekintik, de a chia mag megháromszorozza azt vaskoncentrációjával. Ezenkívül a chia magok különösen alkalmasak fogyásra, mert kalciumot tartalmaznak: ötször többet, mint a tej!
A kalcium támogatja az energia-anyagcserét, amely nélkülözhetetlen a chia mag diétában, és pozitív hatással van a véralvadásra, a csontváz szerkezetére és az idegi ingerek továbbadására. Aki vegán alternatívát keres a halakhoz annak érdekében, hogy testét elegendő omega-3 és omega-6 zsírsavval látja el, annak ajánlott beépíteni a chia magot étrendjébe.
Az omega-3 zsírsavak segítik a testet a véralvadás, a vérnyomás és a vér lipidszintjének szabályozásában, és pozitív hatással lehetnek a mentális teljesítményre. Maximális potenciáljuk azonban csak akkor fejlődik ki, ha az omega-6 zsírsavakkal együtt tökéletes arányban felszívódnak. A magok mindkét komponenst optimális arányban tartalmazzák, ami 3: 1.
Miért olyan hatékony a chia mag diéta?
Ha csökkenteni szeretné a súlyát a chia mag segítségével, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy maguk a magok nem befolyásolják az anyagcserét. Ennek ellenére a chia mag kiváló társ a fogyáshoz. A magas tápanyagsűrűség mellett nagyon nagy duzzadóképesség jellemzi őket, így ha egy étkezés kissé csökkentett adagjával kombinálják őket, akkor a gyomorban tágulnak, és ugyanaz a jóllakottság érzése jelentkezik.
Ezenkívül a magok lassan és egyenletesen bocsátják ki tápanyagukat a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint állandó marad, és megakadályozzák a halálos étvágyat. A chia maggal rendelkező étrend természetesen csak akkor hatékony, ha elegendő testmozgás és testmozgás kíséri. Itt is a szuperétel értékelhet, mert a sok tápanyag hatékonyan tartja a testet, míg a magok duzzadóképessége biztosítja, hogy a sportoló vízháztartása mindig kiegyensúlyozott legyen.
[ads1]
Ezért a chia mag ideális társ azoknak, akik fogyni akarnak, Csak egy fontos szempontot kell megjegyezni: Mivel a magok nagyon jól felszívják a vizet, fogyasztás előtt meg kell puhítani őket, vagy mindig egy nagy pohár vízzel kell kombinálni, hogy ne rontsák el a víztestet.