A Chronodiet szakaszos böjt öregedésgátló előnyökkel jár - andromenopauza
A Chronodiet egy szakaszos böjt módszer, amely lehetővé teszi a kronobiológia alapelveinek alkalmazását a megfelelő ételek megfelelő időben történő elfogyasztásához és a tápanyagok felszívódásának maximalizálásához.
A kronodiet
A Chronodietet a fogyás elősegítésére és az öregedési folyamat lelassítására fejlesztették ki. Az étkezési terv elfogyasztása, amely összhangban van a test természetes áramlásával, a legjobb módszer a derékvonal csökkentésére, a hatékony emésztés elősegítésére és az energiatermelés növelésére.
A testének természetes ritmusához igazodó, intelligensebb étkezési tervek lehetővé teszik, hogy soha többé ne számolja a kalóriákat. Itt az ideje olyan étrendet választani, amely természetesen működik a testével.
A megfelelő időzítés döntő fontosságú
Kiderült, hogy az egészséges táplálkozás szempontjából minden az időzítés. A kronobiológia útmutatást nyújt a megfelelő időben történő étkezéshez. Leegyszerűsítve: az optimális táplálkozás számos makro- és mikroelemet biztosít, amelyek megfelelnek a test szükségleteinek. Soha többé nem kell drága, hatástalan fogyókúrákat vásárolnia vagy előre csomagolt ételeket készítenie. A fogyás könnyebb, mint azt valaha is gondoltad volna.
Tudta, hogy szervei jelentős mennyiségű kalóriát égethetnek el alvás közben? Ez igaz, de ehhez vacsoránál le kell vágnia a szénhidrátokat, hogy kihasználhassa ezt a természetes stratégiát. Kerülje a késő esti harapnivalókat is, ha azt szeretné, hogy teste súlyt égessen az éjszaka folyamán.
Böjt időszak
Itt játszik szerepet a szakaszos böjt. Ez a legegyszerűbb valaha! Mindössze annyit kell tennie, hogy vacsora és reggeli között 12 órán keresztül böjtöl. A tested már be van programozva, hogy éjjel gyorsan regenerálja a biológiai rendszereket. A késő délutántól a reggelin át a szénhidrátok lebontásával csökken a vércukorszint a vérben. A szervezet kénytelen a zsírsejteket energiaforrásként használni a glükóz elégetése helyett a regenerációs folyamatok aktiválása érdekében. Ez lehetővé teszi, hogy szó szerint több millió zsírsejtet zsugorítson, miközben élvezi az éjszakai alvást.
Általában a zsírlerakódások rendkívül nehezen zsugorodnak. Az agy vészhelyzetben nem akarja megszüntetni ezt a fontos energiaforrást. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt fontos hormon. Azt mondja a test sejtjeinek, hogy zsírégetés helyett égessenek el glükózt energiáért.
Éppen ezért a legtöbb ember számára olyan nehéz elveszíteni a zsírlerakódást olyan területeken, mint a comb, a has és a felkar. Mindenkinek van zsírtartalma, de egy túlsúlyos embernek akár egy évig is lehet tartalékban zsír.
Az időszakos böjt öregedésgátló előnyei
A kronobiológiai étkezés és a vacsora és a reggeli közötti 12 órás böjt kombinálása olyan stratégia, amely elősegíti az egészséges testsúly-szabályozást és az általános öregedésgátló előnyöket. Miután az emésztőrendszere az elfogyasztott ételeket egyszerű cukrokra, aminosavakra, zsírsavakra és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokra bontja, az inzulin glükózt juttat a sejtekbe, hogy megerősítse a szervezet biológiai rendszereit.
Ha a sejtfunkciók aktiválásához szükségesnél többet vagy gyakrabban eszel, a felesleges tápanyagokat testzsírként tárolják. Ez lelassítja a test biológiai folyamatait, aminek következtében az erek és az artériák gyorsabban öregednek.
A béta-hidroxi-butirát egy olyan keton, amelyet a májban böjtölés közben állítanak elő. A test megégeti biológiai energiát, amikor a glükóz nem áll rendelkezésre.
A cél a rugalmas érrendszer elősegítése és fenntartása azáltal, hogy önként kerüli az ételeket, italokat vagy mindkettőt az ajánlott 12 órás szakaszos éhgyomri időszakban.
Hogyan lehet lebontani a makacs zsírt
A kalóriaszámolás és az alacsony tápanyagtartalmú szénhidrátok rossz időben történő fogyasztása rossz stratégia. Kevesebb étkezés és tápanyagban gazdag ételek fogyasztása a leghatékonyabb módja az éhségérzet visszaszorításának és a fogyásnak. Még az állítólag egészséges szénhidrátok is felrobbanásra váró vércukor-bombák lehetnek. A magas szénhidráttartalmú ételek megakadályozzák a szervezetet abban, hogy energiával lebontja a makacs zsírlerakódásokat.
A hasnyálmirigyed éppen arra hivatkozik, hogy üdvözölje az esti szénhidrátfogyasztást az inzulin felszabadítása érdekében. Talán valaki, mint egy cukorkát? A cukortüskék a szénhidrát utáni vágyakozás ördögi körét hozzák létre, egyik inzulin gátat a másik után. A néhány órás étkezés megakadályozza a zsírégetést, elősegíti az idő előtti öregedést és teljes kimerültséghez vezet.
Napi három étkezés?
Ennek oka van, hogy a napi háromszori étkezés hosszú ideje létezik. Napi három étkezés megfelel az agyadnak és a biológiai rendszerednek. Az inzulin természetesen felszabadul a hagyományos étkezések során reggelire, ebédre és vacsorára. Ily módon a test sejtjei hatékonyan elégethetik az elfogyasztott ételeket.
A napi öt kisebb étkezés elgondolása szénhidrát-ihlette mítosz, amely megváltoztatja a test inzulincsúcsainak természetes ritmusát. Ez általában ahhoz vezet, hogy a természetes inzulin egy része felhasználatlan marad. A legvalószínűbb eredmény az, hogy a fel nem használt glükóz egy része hozzáadódik a meglévő zsírlerakódásokhoz. Ezért az összes elfogyasztott kalóriamennyiség nem mindig a meghatározó tényező a zsírfelhalmozódás és a testsúly szabályozásában. Az igazán fontos, hogy mit eszel és mikor.
Kronobiológiai táplálkozási terv
A kronobiológia alapelvei megkönnyítik annak megértését, hogy mit kell enni és mikor. Fogyasszon reggel szénhidrátokat és kis mennyiségű zsírt, ebédre szénhidrátokat és fehérjét, vacsorára pedig fehérjét és zsírt. Szénhidrátban gazdag ételeket, például gyümölcsöt, tésztát, rizst, pékárut, burgonyát és cukrot kell fogyasztani ebédidőben.
A kronobiológiai étkezési stratégia feltételezi, hogy kerülje a nassolnivalókat az inzulin túltermelésének kiküszöbölése érdekében, hogy biológiai rendszere összhangban tudjon működni a természet által biztosított inzulin-felszabadítási ciklussal. Ez azt is jelenti, hogy a test zsírt éget az éjszaka folyamán, mert a véráramlás inzulinmentes. A test természetesen elkezdi átalakítani a zsírsavakat energiává.
A szénhidrátok nem az ellenség. A testnek még szüksége van rá, sőt akarja is őket. Csak győződjön meg róla, hogy ezeket fogyasztotta reggeli és ebéd közben. Egyszerű, nem igaz? Itt az ideje, hogy megtanuljuk, hogyan akar teste valóban enni és energiát égetni. Sok szerencsét!