Dr. gyors diéta

A Dr. Oz által javasolt gyors étrend nagyon rövid idő alatt akár tíz kilogramm fogyásban is segít. Csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége és teste lehetővé teszi-e Önnek egy ilyen gyógymódot és teljes mértékben tiszteletben tartja a jelzett ételeket.

E diéta nagyon alacsony kalóriabevitele miatt Dr. Oz nem javasol intenzív fizikai aktivitást a két hetes fogyókúra alatt. Ehelyett hosszú sétákat tehet - jegyzi meg az avantaje.ro. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy reggel 8 és 20 óra között megszervezze étkezését.

Amint felébred: egy pohár langyos víz, amelyben egy fél citrom levét nyomja

Reggeli: turmix, amiben kevered

2 evőkanál rizspor (megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban)
2 evőkanál lenmagot vízbe áztatva
fél csésze vörös gyümölcs
fél banán
egy csésze mandulatej vaníliával ízesítve (cukor nélkül)

Fehérje: 170 g csirke vagy hal, naponta egyszer

Szénhidrátok: fél csésze barna rizs

Lipidek: olíva- és avokádóolaj

Tejtermékek: egy csésze görög joghurt/nap

Zöldségek: alacsony glikémiás indexű zöldségek: hagyma, sárgarépa, tök, retek, zeller, káposzta, gyömbér, fokhagyma. Ehetjük őket nyersen, salátákban vagy levesekben. A fűszerezéshez használjon tengeri sót

Uzsonna: hummus vagy egy marék dió

Milyen ételeket kerülni

E diéta betartása közben kerülje el a kísértést, hogy mindenáron fogyasszon az alábbi listán szereplő ételeket:

búzát tartalmazó ételek
mesterséges cukrok
fehér cukor
alkohol
kávé
tejtermék (kivéve a görög joghurtot)