A Cicorium intybus Asteraceae vadon élő cikória tápérték-táblázata,

vadon

A vad cikória a Cicorium intybus Asteraceae, más néven a vad cikória Cicorium intybus Asteraceae, kissé teljes egészében a búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával válik készre. A vad cikória Cicorium intybus Asteraceae alapvető élelmiszer a Földközi-tenger nyugati területein. A vad cikória a Cicorium intybus Asteraceae a Tabbouleh és a falafel gyakori kiegészítője, amely erős táplálkozási ütést és földes, diós ízt olt. Komplex szénhidrátokban, fehérjékben és fehérjékben gazdag vad Cicorium intybus Asteraceae cikória gazdagító táplálék, amelyet a fitofág és vegán étrendet követõ egyének, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ egyének étkezésébe be kell illeszteni.

A Cicorium intybus Asteraceae vad cikória tápérték-táblázata

1 csésze adag főzve hozzáadott árvácska (182 g)
Adagonként a napi érték * adagonként

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 1,3% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2,4 mg 1% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 magnézium 3,7% 3,1
  • Szénhidrátok 35,9 g 3,9% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,2 g
  • Fehérje 4g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok vad cikóriában Cicorium intybus Asteraceae

Egy csésze főtt vad cikória Cicorium intybus Asteraceae 151 kalóriát és 33,8 tipp szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 tipp rostot és nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A vad cikória Cicorium intybus Asteraceae szénhidrátjának többi része keményítő.

Bár a vad cikória a Cicorium intybus Asteraceae nem szénhidrátban szegény étel, fontos lesz hangsúlyozni, hogy a benne található tartalom rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Zsírok a vadon élő cikóriában Cicorium intybus Asteraceae

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír marad a vadon élő Cicorium intybus Asteraceae cikóriában, ha olaj nélkül készítik.

Fehérjék a vad cikóriában Cicorium intybus Asteraceae

A Wild Cikoric Cicorium intybus Asteraceae egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét oszt ki. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek vad cikóriában Cicorium intybus Asteraceae

A vad cikória a Cicorium intybus Asteraceae vasforrás és egyben B-vitamin is. A Cicorium intybus Asteraceae vadon élő cikória jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Az egész elvek, mint pl Vad cikória Cicorium intybus Asteraceae, kiváló töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában egy részben a Cicorium intybus Asteraceae vad cikória több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas rosttartalmú ételek segítenek megőrizni a tiédet, távol tartani a koleszterint a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan visszaadják a glükózt a vérbe.