A ciklikus szénhidrátbevitel táplálkozási területet alakít ki

Ciklikus szénhidrátbevitel felhalmozódása

nak,-nek Incil »2010. július 19. 19:02

ciklikus

Hé srácok

Néhány hete végigolvastam a ciklikus szénhidrát diétáról szóló bejegyzést.

Meg akartam kérdezni, van-e itt valaki, aki táplálkozik ebből a "strukturális" rendszerből, és ajánlott-e.

Néhány hete ettem mindent, amit a terv szerint számoltam, stb. Bevezettem a magas/közepes és alacsony napokat, szeretem azt az elvet, hogy csak azt eszem, amit elértél, véleményem szerint optimális, de a szerkezeten nem láttam semmit A mérleg még mindig a tükörben van, és 5 hete eszem ennek a sémának megfelelően, 3 hét után edzés után bevittem 25 g-mal több szénhidrátot is.

Amit viszont nehéznek tartok, az az, hogy 3 étkezés közben megegyem a teljes szénhidrátmennyiséget . reggel 25% edzés után 50% és 60-90 perccel edzés után 25%

Az edzés után rendben van, mert lehet Használhat cukros gabonaféléket, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak. De reggel pl. 125 g búzadara elfogyasztása némi megszokást igényel.

Ezért azon is gondolkodom, hogy a "szénhidrátot" újra "normálisan" kell-e szednem egész nap, hogy a szénhidrátmennyiségemet megosszam 7 étkezésemmel, mit gondolsz ?

"Elmét az izomba tenni"

"Ha nem valaminek élsz, akkor SEMMI miatt halsz meg!"
- Ennek élek!