A Cindy Crawford 9 gyakorlata napi 10 perc alatt átalakítja testét

A 90-es években a legendás szupermodell több nagy sikerű edzésvideót rögzített. A "tökéletes test 10 perc alatt" rutin egyszerű és hatékony, klasszikus izomcsoportokat működtet és nem igényel különösebb felszerelést.

alatt

Ban ben Barátságos, úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk Cindy módszerét. Tetszett nekünk, és most szeretnénk megosztani veletek. Ne felejtsen el enyhén bemelegíteni, mielőtt elvégzi ezeket a gyakorlatokat, és. menjünk egy álomsziluettért !

1. Hajlítások: térd kifelé

A rutint a lábakkal kezdjük. Helyezze a lábakat kissé szélesebbre, mint a vállak, irányítsa a térdeket és a lábakat oldalra, és tegyen 10 erős fürtöt. Őszintén nyomja le a derekát. A csípőre teheti a kezét.

2. Első tüdő

Egy másik egyszerű és hatékony gyakorlat a lábak számára: egyszerű előrehúzódó tüdő. Ismételje meg ezt a gyakorlatot egymás után 10-szer.