A cirkadián ciklus működése és rendellenességei - Cenas
2017. augusztus 17. által Cenas/ban ben
A cirkadián ciklus, amelyet gyakran "belső órának" neveznek, segít az ébrenlét és az alvás váltakozásának kezelésében. Sok tényező megzavarhatja, és alvászavarokat (álmatlanságot) és nappali zavarokat (álmosságot) okozhat az egyénnél. Nagyítson rájuk ezekre a cirkadián ciklus rendellenességeire, hogy megtanulják, hogyan lehet észrevenni a lehetséges szinkronizációt.
Hogyan működik a cirkadián ciklus
A cirkadián ciklus az az emberi testen belüli biológiai körforgás amely szabályozza az ébrenlét és az alvás váltakozását. A suprachiasmatikus mag irányítja (az agyban található), amely rendszeresen információt küld a hőmérséklet és a hormonok, például a melatonin termelésének kezelésére. Külső szinkronizálók nélkül, ez a ciklus valamivel több mint 24 órán át tart. Napközben a retina által közvetített fény segít szinkronizálni a biológiai körforgást a földórával: testünk ezért a ritmusát a környezetéhez igazítja.
A fényerő befolyásolja az alvásunkat kezelő hormont is: a melatonint. Ha erős a fény, a melatonin termelése majdnem nulla. Amikor eljön az éjszaka, ennek az "alvási hormonnak" a szekréciója stimulálódik, és a test arra készül, hogy alvó módba lépjen. Más tényezők, például az étrend, szintén befolyásolhatják ennek a ciklusnak a hosszát.
Egy egyszerű oka van annak, hogy a teliholdas éjszakákon kevésbé alszol: a Föld műholdjának erős fénye befolyásolja a cirkadián ritmusodat, amikor a fényerő állítólag nulla közelében van.
A kültéri fény a fő tényező, amely segít a biológiai ritmus szabályozásában az emberi test. Ennek a ciklusnak a megváltoztatása vagy akár megfordítása (mint az éjszakai dolgozók esetében) jelentős alvászavarok forrása lehet, amelyek nagyban befolyásolják az életminőséget.