A citrom diéta bemutatása és áttekintése
A citrom diéta nagyon népszerű olyan hollywoodi sztárok körében, mint Beyoncé, hogy lefogyjon egy hét alatt 3 kiló alatt! Ez egy méregtelenítő, amely limonádén és egészséges ételeken alapul, de mégis alacsony kalóriatartalmú étrend. Alapelvek, receptek és menük, véleményünk, mindent elmondunk erről a világon széles körben alkalmazott étrendről !
A citrom diéta elve
A citromdiétát az 1970-es években fejlesztette ki természetgyógyász Stanley Burroughs (lásd itt). Ez egy étrend, amelyet nagyon gyakran a természetgyógyászok írnak fel. A főbb elveket a britek átvették, egyszerűsítették és "modernizálták" Theresa Cheung 2008-ban A citrom diéta: A test méregtelenítésének és a fogyásnak a módszere biztonságosan és könnyedén .
A módszer fő alapelvei:
- Az első nap iszunk 4 pohár limonádé és sok vizet 3 főétkezéssel és 3 harapnivalóval -> méregtelenítő nap van.
- A következő napokban programozottan váltjuk az engedélyezett élelmiszerek fogyasztását legalább úgy, hogy fogyasztunk reggel egy pohár langyos limonádét felkeléskor és az edényekkel citromlé.
- A megengedett ételek a következők: feldolgozatlan élelmiszerek, lehetőleg bio, nyersek vagy a lehető legkevesebb zsírban főttek, előnyben részesítve a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen ételeket, telített vagy "transz" zsír nélkül, a lehető legkevesebb cukorral. A sót fűszerekkel is helyettesítjük -> ez egy korlátozó és alacsony kalóriatartalmú étrend.
A citrom diéta a gyakorlatban
Limonádé recept
Ennek a méregtelenítő étrendnek az alapja természetesen a híres limonádé, amely nem egy egyszerű citromlé.
Elkészítéséhez össze kell keverni: 2 evőkanál facsart citromlevet, 30 cl vizet, 2 teáskanál fahéjat vagy organikus juharszirupot és egy csipet cayenne borsot.
A hét menüi
A menüben vannak megengedett ételek: sok friss és szárított gyümölcs és zöldség, gabonafélék, magvak és olajos magvak, hal és fehér hús (baromfi), sima joghurt, juharszirup, méz.
Ezeket egy bizonyos program szerint fogják fogyasztani, minden nap egy tiszteletben tartandó elvre összpontosítva:
- 1. nap - "test méregtelenítése" 4 pohár limonádéval és 6, a fent leírt engedélyezett étel bevitelével.
- 2. nap - "éljen C-vitamin" 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztásával.
- 3. nap - "zoom a vércukorszintre": úgy szabályozzuk a vércukorszintünket, hogy ételeinket 2 teáskanál citromlével szórjuk meg, teljes kiőrlésű gabonafélék és rostban gazdag zöldségek fogyasztásával.
- 4. nap - "kevesebb cukor": nem adunk cukrot italunkhoz vagy ételeinkhez, nem fogyasztunk finomított ételeket vagy édesítőszereket.
- 5. nap - "több jó zsír és nincs könnyű vagy alacsony zsírtartalmú étel": omega-3 és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket fogyasztunk: halakat és főleg olajos halakat, minden snackhez olajos (különösen diófélék, például diófélék) és magvak.
- 6. nap - "éljen természetes és feldolgozatlan étel": teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, organikus gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, lehetőleg nyersen.
- 7. nap - "nagyítás az emésztésen": mindegyik falatot jól, lassan és nyugodtan rágjuk szüneteket tartva. 30 perc sporttevékenységet gyakorolunk.