A CLA segít a zsír- és súlyvesztésben

A CLA (konjugált linolsav) nagyon népszerű étrend-kiegészítő, amelyet fogyni és zsírozni akaró emberek használnak. Ebben a cikkben ellenőrizni fogjuk, hogy a CLA hatásai valósak-e.

zsír

Mi a CLA ?

A CLA egy úgynevezett esszenciális zsírsav, amelynek a szervezetnek megfelelő működésre van szüksége, de önmagában nem képes előállítani. Tudományos tanulmányok alapján kimutatták, hogy a CLA csökkenti a testzsírt és javítja a sovány tömeget. Az is lehet, hogy a CLA javíthatja az izomanyagcserét, amely állítólag jelentős hatással van az egészségre (1). A CLA ezért az étrend részeként előnyös kiegészítő lenne, és az intenzív és rendszeres fizikai aktivitás mellett a jobb eredmények érdekében elfogyasztandó.

A CLA megtalálható a pórsáfrányolajban, amely esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olaj, például az omega 6 családé, valamint napi étrendünkben, például húsban és tejtermékekben: csirke, marhahús, sajtok, tehéntej stb. A CLA-nak ezért erényei lehetnek a zsírszövet kialakulása elleni küzdelemben a testben, különösen a hasi hevederben. A CLA azonban nem mutatott javulást a lipid- vagy glükóz-anyagcserében (2).