A comb GAP gyakorlatok 10 perc alatt rögzítik a feneket, a lábakat és a hasat (a
A comb GAP gyakorlatok olyan mozgások kombinációi, amelyek lehetővé teszik a testnek, hogy három meghatározott területen megerősödjön: a fenéken, a lábakon és a hason. Az edzőteremben vagy otthonában ez a fajta edzés bárhol elvégezhető. Ha testét jó formába kell hoznia, a GAP gyakorlatok tökéletesek.
Először is tudnia kell, hogy a GAP gyakorlatok több blokkra oszthatók. Először fel kellene melegedni az izmok felkészítése érdekében a következő, igényesebb gyakorlatokra. Tehát adjon 10–15 percet a bemelegítésnek. 20 percig kardiózhat.
Hézaggyakorlatok hangoztatják az izmokat - Forrás: TODORGANIC
A hasra
Először is, ne feledje, hogy a test ezen területe a legtöbb testzsír. Ez az oka annak továbbra is az egyik legnehezebben kezelhető testrész.
Ezek a gyakorlatok segítenek a cellulit elleni küzdelemben - Forrás: TODORGANIC
A cél itt az húzza meg a hasizmait Tehát a következőket kell tennie a gyakorlat végrehajtásához: Feküdjön a hátán, majd hajlítsa meg a térdeit, miközben összehúzza a hasát. Ezután emelje meg a hasat úgy, hogy a csomagtartó területe felemelkedjen. Ne feledje, hogy az ágyéki régiónak rögzítve kell maradnia a talajhoz a nyak meghajlítása nélkül.
Abs a ferde munkához - Forrás: TODORGANIC
A gyakorlat másik változata az elvégzés ferde. Ezek nagyszerű módja a hasi terület tonizálásának. Ez ugyanaz a gyakorlat, mint az előző, de egy kicsit több munka.
Itt, a jobb lábat a szemközti térdre helyezzük. A tarkóján lévő kezekkel álljon fel úgy, hogy a bal könyökét a jobb térdéhez emeli, majd váltson lábbal. Ismételje meg a mozgást 20-szor.