A combizmok fejlődése; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobik, fitnesz,
A combizmok fejlődése problémának tűnik, különösen a magas emberek számára. Ritkán lát erős lábakat 1,80 m feletti magas embereknél. A magasság összefügg azzal, hogy nehéz a térdre térdelni a tarkón lévő rúddal, de minden problémára van válasz. Először is jó emlékezni arra, hogy ezeket a combgyakorlatokat sokkal könnyebb elvégezni, mint a törzs fejlesztésére szolgálóakat.
Nagy combgyakorlatok.
A combok számára a leggyakrabban használt gyakorlatok: súlyzó guggolás, meghosszabbítás, hajlítás, egyenesítés a súlyzóval, préselés. Ezekhez hozzátartozik a hegyek emelésének néhány változata, a borjak fejlődéséhez használt gyakorlatok. A comb hátsó részére, combcsontokra, kezdje a gépen 4 fekvőtámasz-készlettel, szettenként 5-10 ismétléssel, az aznap használt súlytól függően, majd 3-szor egyengető szettet, majdnem egyenes lábakkal és a talppal bezárva. Nagy súlyokat használok az egyengetéshez, mert nem szeretek sorozatonként 4-5 ismétlésnél többet csinálni. A szettek közötti szünetek 5 percig tartanak a kiegyenesítés és a térdelés miatt is. Az ötlet az, hogy egy olyan hatékony gyakorlatot, mint a nyak súlyzó guggolása, nem szabad elkerülni csak azért, mert a magasság miatt hatástalanok vagyunk és nem érezzük jól magunkat. -azt. Vannak megoldások, és ez egy lenne: kis számú, nagy súlyú ismétlés. Így a gyakorlat időtartama minimálisra csökken, és könnyebben leküzdhetjük a kellemetlenséget.
Miután legyőzte ezt a problémát, hatalmas lábakkal járhat. Ezenkívül a tarkón lévő térdhajlítás serkenti a test tömegét és erejét, nemcsak a lábakban. Nagyon fontos szempont ezeknek a combgyakorlatoknak a lehető leghelyesebb elvégzése, mind a kívánt célok elérése érdekében, mind az esetleges sérülések elkerülése érdekében.
Ossza meg ezt a bejegyzést
Keressen minket a Facebookon. Részvény
Blog kategóriák
A FitClassról
A FitClasson teljesen testreszabott programokat talál felnőttek és gyermekek számára egyaránt, gondosan kiválasztott edzőkből álló csapat gondos felügyelete mellett. A klub létesítményei között vannak rekeszes és tágas öltözők, nagyteljesítményű légkondicionáló rendszer, a levegőben lévő CO2 koncentrációjának ellenőrzése, svéd száraz szauna, testtömegmérő készülék, masszázsszalon. A FitClass által támogatott koncepció célja az életminőség javítása oktatás, szisztematikus fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend és pozitív mentális hozzáállás révén.