A Croq Kilos Fourchette segítségével váltott órákon keresztül kezelheti az ételek egyensúlyának egyensúlyát
Egy év telt el azóta, hogy úgy döntöttem, hogy átveszem magam irányítását. Megérkeztem a 83 kiló és a 46-os méret szomorú megfigyeléséhez, amely bullish, "The" kattintást tapasztaltam.
Az étel és a sport kiegyensúlyozásának választása mellett döntöttem. Be kell vallanunk, hogy ez az új életmód minimális szervezettséget igényel: szabad idő a sport gyakorlásához heti három izomerősítő és két kardió foglalkozással; hanem az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges szabadidő is. Valójában azzal, hogy feladtam az ipari ételeket és a szendvicseket a forgalmazótól, meg kellett szerveznem magam, hogy előre elkészítsem ételeimet.
Az ápoló szakma, mint sok szakma, olyan szakma, amely szakaszos órákat, de elfoglaltságot is előír. Vészhelyzetekben tizenkét órás lépésekben dolgozunk; az órák tehát napközben reggel 7: 30-tól 7: 30-ig, éjjel pedig 7: 30-tól 7: 30-ig vannak, és hétvégén és munkaszüneti napokon lehet, hogy dolgozni kell.
Általában két-három napot dolgozunk egymás után, ezt követi két-három szabadnap.
A fogyásom fenntartása érdekében ezért némi szigorúságra volt szükség. A mai napig majdnem egy év munka után rájöttem, hogy szervezetem alapvetően négy fő alapelvre épül:
1) Először is, soha nem hiányzik egy étkezés. Napjaim mindig teljes reggelivel kezdődnek, hogy az ebédszünetig tarthassanak. Sőt, a sürgősségi helyiségben csak akkor eszem, ha van, aki pótolna, vagy ha valamivel kevesebb a tömeg.
Így néha 14 vagy 15 óra körül ebédelek.
A továbbjutáshoz néha 11 óra körül is harapok egyet. Mivel viszonylag későn eszem az ebédet, nincs délutáni uzsonnám. Tehát megfordítom, ahelyett, hogy délután falatoznék, reggel beveszem.
Este egy étkezés általában meglehetősen könnyű következik, és igyekszik a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a keményítőtartalmú ételeket.
Amikor éjszaka vagyok, a szervezetem kicsit más. Még mindig megpróbálom megtartani a napi három étkezésemet. Többféle lehetőséget kipróbáltam: étkezni, mielőtt 19: 30-kor elindulna a munkába, éjfél után ne egyek stb. Ami nekem a legjobban megfelel: a munka előtt elkészítem a tupperware-t. Az ebédszünetem általában hajnali 2 vagy 3 körül van. Mindig igyekszem a lehető legkiegyensúlyozottabb lenni. Reggel, amikor hazaérek, reggel 8 óra körül, reggel 8: 30-kor, elkészítek egy nagyon egyszerű reggelit, például 0% -os túrót gyümölccsel és pirítóssal teljes kiőrlésű kenyeret, majd zabkását zabkásával és gyümölccsel. Aztán lefekszem. A nap hátralévő részében minden attól függ, hogy a következő éjszakán még dolgozom-e. Vagy felébredek 13 órakor, és megpróbálok visszatérni a normális ritmushoz, vagy megpróbálok aludni 15-ig vagy 4-ig, és harapnivalóm van, például aszalt szilva, aszalt füge, szárított gyümölcs stb. Aztán visszatérek ugyanarra a szervezetre az éjszakai munkára.