A Crossfit táplálkozásának alapjai; Szukralóz

Nem számíthat eredményre, ha mégis eszik !

A Crossfitben, a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az edzés, vagy még többet! Ez tartja fittnek és egészségesnek, ez adja a testnek az összes szükséges energiát, és ez adja az izomfejlődéshez szükséges üzemanyagot. !

De mi is ez a táplálkozás? Ezután részletesen elmagyarázzuk a néhányat a Crossfit táplálkozásának alapvető szabályai a sportcélokhoz igazított étrend követése érdekében !

Miért olyan fontos a jó táplálkozás? ?

crossfit
A CrossFit nem csak izomépítő edzésről szól! Mint minden olyan sport komoly gyakorlatában, amelynek célja a fizikai és izomállapot javítása, a a táplálkozásnak része kell lennie az egyenletnek. Sőt, hasonlóan a piramis formában strukturált igények híres hierarchiájához, a Crossfit-ben is gyakran találunk fejlesztéselméletet. Különösen azt jelzi, hogy ahhoz, hogy elérjük a tiszta sport végső szakaszát, több lényeges lépést kell megtenni, például az anyagcsere kondicionálását és a torna mozgásait. De a legfontosabb megjegyezni, hogy a táplálkozás a piramis alapja, alapja, amelyen minden fejlődés nyugszik. Jó táplálkozás, vagyis a Crossfit gyakorlatához és az elérni kívánt célokhoz igazított étrend nélkül lehetetlen valós eredményeket elérni !

Amikor megpróbál minimális figyelmet fordítani a Crossfit étrendre, vannak olyan klasszikus szabályok, mint például a szervezet számára napi jelentős adag fehérje biztosítása vagy akár a cukros ételek elkerülése, amennyire csak lehetséges, amelyeknek számos hátránya van. De ennek nem kell ezzel véget érnie! Teljes táplálékának elérése érdekében, legyen szó fizikai teljesítőképességről vagy mentális képességekről, a táplálkozásnak valósággá kell válnia napi elkötelezettség. A megfelelő étkezésnek új szokássá, új életmóddá kell válnia. Ehhez azonban nem kell tucatnyi táplálkozási szabályt megtanulnia fejből, amelyek mindegyike bonyolultabb, mint a következő. Csak ismernie kell a Crossfit néhány alapvető táplálkozási szabályát itt !

A Crossfit táplálkozásának alapjai 5 pontban

1. Fehérje a reggeliből

Semmi sem hatékonyabb, hogy jól kezdje a napot! És mindenekelőtt nem hagyjuk ki a reggelit! A reggeli fehérjének számos előnye van: amellett, hogy aminosavakat biztosít, amelyek segítenek izomfejlődés és gyógyulás, segítenek stabilizálni az energiaszintet és megakadályozzák a lazaságot a reggel közepén, elkerülik, hogy éhesek legyenek kevesebbet enni a nap folyamán, és a neurotranszmitterek termelésének fokozásával serkentik a memóriát, a figyelmet és a motivációt a munkahelyen !

A reggeli fehérje adagjával a napi fehérjebevitelt is konkrétan elindítjuk, amint felébredünk, és a legjobb feltételeket biztosítjuk mind az egészségének, mind a teljesítményének javításához, bármi is legyen a célkitűzésen kívül. Mi fejleszti izmainkat, mi zsírvesztés és figyelmesebbek vagyunk. Ehhez pedig nem kell az interneten kutatnia receptötletekért. A tojásnak remekül megy, kevés hússal. És ha inkább klasszikus reggeli, válasszon egy sima joghurtot, amelybe gyümölcsöt, diót, magot vagy akár egy adag tejsavót ad hozzá !