Agytudatossági hét 2018 Mi a kognitív tartalék Mi az alvás és a táplálkozás szerepe
A 2018. évi agytudatossági hét alkalmából megrendezett „Az agy egészségéről” című rendezvény során, amelyet a Romániai Neurodegeneratív Betegek Szövetsége (APAN) szervezett, az Európai Neurológiai Egyesületek Szövetségének (EFNA) égisze alatt, olyan témákról, mint pl. kognitív tartalék, az alvás és a táplálkozás fontossága az agy megfelelő működéséhez.
Főbb dátumok:
- A kognitív tartalék az egyén azon képességére utal, hogy tolerálja a progresszív agykárosodást anélkül, hogy tüneteket/klinikai tüneteket mutatna;
- Az agytartalék passzív védelmet nyújt az agy számára. A magasabb agytartalékkal rendelkező egyének több kóros változást halmozhatnak fel, amíg el nem érik a kritikus küszöböt, és a betegség megnyilvánulásai megjelennek;
- Az alvás aktív és dinamikus fiziológiai állapot, reverzibilis és periodikus, amely az élet csaknem egyharmadát foglalja el, egészsége és minősége pedig egész életünktől függ. A betegeknek konzultálniuk kell egy szakemberrel, ha észreveszik az elalvás és az alvás fenntartásának nehézségeit, kényelmetlenséget vagy kellemetlen érzéseket;
- A kognitív hanyatlás, a stroke utáni, az Alzheimer-kór vagy az öregedés lelassítására ajánlott étrend az "MIND Diet", amely a mediterrán étrend és a DASH diéta kombinációja: hal, bogyók, zöldségek (különösen zöld levelek), olívaolaj fogyasztása hideg és kerülje a cukrot és a finomított szemeket.
Conf. Univ. Dr. Carmen Adella Sîrbu
A kognitív tartalékról - Assoc. Dr. Carmen Adella Sîrbu, a bukaresti Központi Katonai Sürgősségi Kórházból
Annak ellenére, hogy az agyat alkotó idegsejtek, szinapszisok és idegtraktusok pontos száma nem pontosan ismert, az idegtudományi kutatások meglepő adatokat tártak fel, amelyek sok optimizmust adnak a neurodegeneratív betegségek, például a demencia, a sclerosis multiplex, Parkinson-kór, de stroke, stroke vagy pszichiátriai rendellenességek esetén is ().
A neurogenezis bevált és elfogadott jelenség több évtizedes heves harc után, amelyet jelenleg a világ számos idegtudományi laboratóriumában tanulmányoznak. A radioaktív szén 14 (14C) izotóp koncentrációjának mérésével lehetséges számok a genomi DNS-ben, és matematikai modellek használata azt mutatta, hogy a hippokampuszban - a memória referencia központjában, naponta 700 neuron jelenik meg, ami azt jelenti, hogy egy 50 éves felnőttnél a hippocampus teljesen megváltozik.
Olyan fogalmak, mint kognitív tartalék, agytartalék, idegi kompenzáció, idegtartalék vagy az agykarbantartásról napjainkban sok vitát folytatnak, és megpróbálják kiosztani mindegyikük szerepét és helyét az optimális kognitív képesség fenntartásában az élet lehető leghosszabb ideig. Az emberi agy antropometriai adatai (például az agy mérete, az idegsejtek, a nemneuronális sejtek száma, a kéregben és a kisagyban való megoszlásuk, az energiafogyasztás) nem magyarázzák meg figyelemre méltó kognitív képességeit, a főemlősök osztályjellemzői közé tartoznak.
A kognitív tartalék arra utal, hogy az egyén képes tünetek/klinikai tünetek nélkül tolerálni a progresszív agykárosodást. A kifejezést először Katzman R vezette be 1988-ban. Ő vezette egy 137 ember tanulmánya, akiknek átlagéletkora 85,5 év volt, és az agyukat vizsgálták postmortem után, miután felértékelték a kognitív képességeket az élet során. 10 olyan alany, akiknek a kéregben amiloid plakkok voltak, amelyek közepes vagy súlyos Alzheimer-kór demenciának felelnek meg, jó kognitív funkcióval rendelkeztek. De az agyuknak nagyobb súlyuk és több idegsejtjük volt. Feltételezett egy fenntartást, amely lehetővé tette, hogy ezek az alanyok klinikailag tünetmentesek legyenek, jóllehet az Alzheimer-kór demenciájával rendelkeznek.
A kognitív tartalék arra összpontosít, hogy az emberek hogyan tudják a gyakorlatokat és a készségek elsajátítását jobban teljesíteni. Ezért a kognitív tartalék aktív védelemnek számít. Az agytartalék több "hardvert" nyújt, amely passzív védelmet nyújt. A magasabb agytartalékkal rendelkező személyek több kóros változást halmozhatnak fel, amíg el nem érik a kritikus küszöböt, és a betegség megnyilvánulásai meg nem jelennek. A kognitív tartalék és az agytartalék az idők folyamán befolyásolják egymást, közöttük folytonosságként, amelyben a neuroplaszticitás fontos szerepet játszik.
A neuroplasticitás fogalma az agy évtizedét jelentette, és a funkcionális képalkotó vizsgálatok okokat adnak arra, hogy optimistaak legyünk az életkor lehető legélettani szempontból. De a neuroplasticitás is eltérhet, mint például az epileptogén gócok vagy függőségek megszervezése esetén. Az olyan rendellenes magatartások idegi áramkörei, mint a korrupció, plágium, erőszak, később még összetettebb hibás cselekedetekhez vezetnek. Így az erkölcsi kódextől való kis eltérések az idő múlásával felerősödnek és normálissá válnak azok számára.
Az agy első évtizedeiben Swaab ezt mondta "használd vagy veszítsd el". Így a kognitív tartalék növelésének leghatékonyabb módszerei a kognitív stimuláció és a rekreációs tevékenységek (iskolai évek, többnyelvűség, eseményekről és érdekes témákról szóló beszélgetések, társasjátékok, rejtvények, zene és gyakorlati tevékenységek, például főzés vagy kertészkedés, olvasás, hangszerjáték, színház, tematikus kirándulások, konferenciák, cikkek, könyvek írása stb.).
A jelenlegi kutatások feltárják a kognitív tartalék fontosságát mind a populáció öregedésének fiziológiai folyamataiban, mind a degeneratív neurológiai patológiában, és stratégiákat kínálnak annak megőrzésére vagy növekedésére, hogy a betegség tünetei és jelei a lehető legkésőbb visszafordíthatók legyenek vagy kialakulhassanak.
Az alvásról - Dr. Floriana Boghez, az Academica klinika és a Somnolog.ro neurológus
Az alvás aktív és dinamikus fiziológiai állapot, reverzibilis és periodikus, amely az élet csaknem egyharmadát foglalja el, egészsége és minősége pedig egész társadalmi, szakmai és személyes életünktől függ.
A neurológiai betegségekben (neurodegeneratív, neuromuszkuláris, autoimmun, cerebrovascularis, epilepsziás szindrómák stb.) Szenvedő betegek gyakran alvászavarokat társítanak, amelyek társbetegségek vagy az alapbetegség szövődményei lehetnek. Másrészt egyes kezeletlen alvászavarok végül másodlagos neurológiai rendellenességekhez vezethetnek.
A neurológiai patológiában a leggyakoribb alvászavarok a légzési alvászavarok, a hiperszomnia, a parasomnia, a motoros alvászavarok, a cirkadián ritmuszavarok és a különféle okokból fakadó álmatlanság.
A betegeknek konzultálniuk kell szakemberrel alvásgyógyszerben akkor amikor észreveszi az elalvás és az alvás fenntartásának nehézségeit, kényelmetlenséget vagy kellemetlen érzéseket az alvással kapcsolatban (horkolás, nyugtalan lábak), rendellenes viselkedés alvásban (legtöbbször a család értesítette), ismételt ébredések, gyakori rémálmok, álmosság és fáradtság a nap folyamán, figyelem- és koncentrációs rendellenességek nyilvánvaló ok nélkül, terápiás rezisztens reggeli fejfájás. Az egyes betegek klinikai képétől függően az orvos javasolja a helyes diagnózishoz szükséges paraklinikai vizsgálatokat és az alvászavar enyhítésére szolgáló megfelelő kezelést.
A táplálkozás fontossága az egészséges agy számára - Dr. Ruxandra Pleșea, a Ponderas Kórház táplálkozási szakorvosa
Az agy egészséges táplálkozásának célja az érrendszeri események és a szív- és érrendszeri egészség megelőzése, valamint a kognitív hanyatlás lelassítása, amely az öregedéssel és a stroke következményeivel járó jelenség, segítséget nyújt a neurológiai betegségeknél, de a mentális, mentális és érzelmi egészséget is.
A kognitív hanyatlás, a stroke utáni, az Alzheimer-kór vagy az öregedés lelassítására ajánlott étrend az American Stroke Association 2018/Los Angeles-i Nemzetközi Stroke Conference szerint az "MIND Diet", amely a mediterrán étrend és a DASH diéta kombinációja. Halat, bogyókat, zöldségeket (főleg zöld leveleket), hidegen sajtolt olívaolajat, valamint a cukor és a finomított gabonafélék fogyasztását javasolja.
A neurodegeneratív betegségek étrendje figyelembe veszi a krónikus gyulladásokat, az oxidatív stresszt, a szabad gyököket, az antioxidánsokat, de a mitokondriális diszfunkciókat kiváltó nehézfémek felhalmozódásának hipotézisét és a neurotoxinokat is. Ennek az étrendnek a célja a szabad gyökök termelésének csökkentése, az antioxidánsok szintjének növelése és az oxidatív károsodások helyrehozásának mechanizmusa.
Az agy egészséges táplálkozása követi az ásványi anyagok (magnézium, vas, réz), vitaminok (a B-vitaminok teljes csoportja: B6, B12, folát, de D, E és C) szintjét, de a fitotápanyagok (pl. Kurkumin) szintjét is. A B komplex hiánya az agy zsugorodásával, neurodegeneratív betegségekkel, depresszióval, neuropathiával és pszichiátriai betegségekkel jár..
Az utóbbi időben egyre fontosabb szerepet kap a mikrobiom (bél-agy tengely), de az ayurvéda is (idegtónusos növények és különösen ashwagandha - antioxidáns és antiapoptotikus mechanizmus révén megakadályozza a neuronok halálát, véd a környezeti neurotoxinok ellen). Végül, de nem utolsósorban egészséges életmódnak kell tekinteni, stressz, dohányzás és az alvás minősége nélkül.