A családi étkezések fontossága - Margot Magazine
A család az iskola, ahol vagy, tanár és diák egyaránt. Szeretnénk egy boldog családot, közös pillanatokkal, mosolyokkal és minőségi idővel a szeretteinkkel. Boldog napszak, amikor a házban mindenki összegyűlik az asztal körül. Mennyire fontosak a családi étkezések?
A pszichológusok szerint ez nagyszerű módja annak, hogy közelebb kerüljünk minden családtaghoz. A családi ételeket gyermekek és szülők egyaránt élvezik. A gyermekek szülői védelmet élveznek. Az asztalnál a felnőtteknek lehetőségük van többet megtudni mindarról, ami a többi tag életében történik. Mindenki beszélhet a tervekről, de a nap kevésbé kellemes pillanatairól is. Itt az ideje kapcsolatba lépni a családtagokkal.
Milyen előnyökkel jár a családi étkezés?
A szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább egyszer minden családtag együtt étkezzen. Hagyománnyá teheti - hogy mindenki vacsoránál találkozzon. A fő előnyök:
1. Hozza össze a családtagokat, és erősítse a szülők és gyermekek közötti kötelékeket
A "Gyere az asztalhoz" azok a varázsszavak, amelyek összetartják a családot. Ez a szokás nagyon egészséges, amelyet a gyermek már kiskorától megszokott.
Az a tény, hogy együtt eszik a többi családtaggal, fejleszti a kicsi nyelvtudását és javítja mentális egészségét.
2. A családi étkezés felelőssé teszi a gyermekeket
Az a gyermek, aki naponta eszik, szüleivel az asztalnál, figyelmet, biztonságot és stabilitást kap tőlük - állítják pszichológusok.
Ráadásul tanulmányok szerint, amikor a kicsik a szüleikkel együtt étkeznek, kísértésbe esnek az egészséges táplálkozáshoz.
Sőt, ezek a gyerekek bevonhatók az asztal összegyűjtésébe.
Ez elsősorban az elszámoltathatóságot jelenti, amely szintén hozzájárul az önbizalom növekedéséhez.
A kicsi fontosnak érzi magát, amikor az idősebbekkel együtt részt vesz a háztartási munkákban.
3. A családi étkezés csökkenti az elhízás kockázatát
Egy 5 évvel ezelőtt az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy amikor a családban étkezik, a gyermeket nem kísértik a szükségesnél többet enni.
Ennek eredményeként a szüleikkel az asztalnál ülő gyermekek súlya a normális határokon belül van.
Ezenfelül a tanulmány szerzői megállapították, hogy a családi étkezés jótékony hatással van a gyermek egészségére az iskola megkezdése előtt. De az iskolai teljesítményén is.
4. A családi étkezés bizonyos szabályokat ír elő, amelyeket a kicsiknek be kell tartaniuk
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szeretteikkel való étkezés szokása segít a gyerekeknek megérteni és tiszteletben tartani a szüleik által meghatározott korlátokat.
Például a kicsinek meg kell értenie, hogy bizonyos feltételeknek teljesülniük kell az étkezés előtt, alatt és után. Ilyen például a kezek mosása étkezés előtt vagy az a tény, hogy csukott szájjal kell enni, és nem tapsolni.
Hogyan lehet pihenni a családi étkezések során
A szülőknek nagyon jól szervezettnek kell lenniük, és nem szabad túlzásba vinniük az étkezés elkészítését és tálalását házimunkaként vagy valami nagyon megterhelő dologként. Minden alkalommal meg kell győződniük arról, hogy van-e idejük és lehetőségük erre, és segítséget kérhetnek a gyermekektől. Ezáltal az étel elkészítésének pillanata a kicsi által komolyan vehető lesz, és egyben kellemes pillanatként is érzékelhető.
Időn és készségen belül reggelente a szülők korán felébredhetnek, és elkészíthetik az ételt minden családtag számára, amelyet szórakoztató módon díszíthetnek (például a szendvicseket paprikával vagy paradicsommal díszíthetik., arc formájában). Ez nagyon boldoggá teszi a gyerekeket, és nagyon kellemes módon kezdheti a napját.
A vacsoránál pedig az egész család sokkal nyugodtabb, így a beszélgetések és a légkör sokkal kellemesebb lesz.
Mit mondanak a tanulmányok
Túl elfoglaltak vagyunk, és gyakran a megoldandó problémák elsőbbséget élveznek. Nem figyelünk a családi élet nagyon fontos dolgaira, és - legtöbbször - erre is rájövünk, ha már késő.
Az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok szerint az este a kedvenc kedvenc, ahol a családtagok 55% -ban összegyűlnek az asztalnál, csak 30% -uknak sikerül ebédelni a szeretteivel, 11% -uk reggelizik és 4% -uk egyik étkezés sem.
Azt is megállapították, hogy a nők 62% -ának szinte minden nap sikerül enni az összes családtaggal együtt, míg a férfiak 54% -ban ugyanezt mondták.
Ma sokszor előfordul, hogy egyedül, sietve, bárhol és bármikor eszünk.
2017-ben Romániában végeztek ilyen vizsgálatot, amelyet a Delikat készített. Ezen elemzés szerint a románok tisztában vannak az előnyökkel, de a családban ritkábban szolgálnak fel ételt, mint szeretnék. Ugyanakkor a románok 67% -a naponta étkezik családjával, és átlagosan a románok hetente hatszor étkeznek családjukkal. Bár a családi étkezés gyakorisága jelentős, a románok 40% -a szeretne gyakrabban összejönni, hogy együtt étkezzen.
A „Hogyan érzik magukat a románok, amikor étkeznek a családjukkal?” Kérdésre négyből három román azt válaszolta, hogy kiteljesedettnek érzi magát, és több mint fele azt válaszolta, hogy nyugodtnak érzi magát, ha családjával együtt étkezik. Ehelyett, ha a románok egyedül étkeznek, több mint fele sietősnek érzi magát, és minden negyedik román stresszt vagy feszültséget érez.
Azokat az okokat, amelyek megakadályozzák a családegyesítést az asztalnál, elsősorban a következők határozzák meg:
· Nehézségek a családtagok egyesítésében (55%)
· Hosszú munkaidő (38%)
· Rendszeres/közös étkezési program hiánya az összes családtag számára (35%).
Másrészt örömteli, hogy a románok nagy része (83%) tisztában van azzal, hogy a családi étkezés fontos. Azt mondják, hogy ez a cselekvés érzi őket kiteljesedettnek (73%), boldognak (72%), magabiztosnak (61%), nyugodtnak és nyugodtnak (58%), szemben azzal, hogy egyedül érzik magukat - sietve (59%). ), nyugtalan (32%), stresszes (28%) és feszült (26%).
Anya és kislánya az asztalnál, fotóforrás: James Sudakow