A családok így jól átvészelik a koronapandémiát

A fiatal szülők és családok számára szóló állami táplálkozási és testmozgási ajánlatok jelenleg online szemináriumokként lehetségesek. Tippeket is adunk Önnek arról, hogyan teheti a mindennapi élet részévé az étrendet és a testmozgást.

Tippek a főzéshez és a gyermekekkel való közös étkezéshez otthon

Receptek másolásra

Recept sajtgombóchoz 1,9 MB
Tészta recept paradicsommártással 2,7 MB
Alma- és diókvarc (desszert) receptje 2,1 MB
Kaiserschmarrn (desszert) receptje 3,3 MB
A Chili con Patata receptje 2,2 MB
További egyszerű recepteket itt talál

„Vízi menet!” Tegye a kezét a folyó víz alá. A hőmérséklet nem játszik szerepet a vírusok és baktériumok megszabadulásában - kényelmesnek kell lennie az Ön számára.
Alaposan szappanozzon! A szappan nagyon fontos a vírus elleni küzdelemben. Tehát alaposan dörzsölje a kezét 20-30 másodpercig. Ne felejtsük el az ujjak, az ujjhegyek, a körmök és a csuklók közötti hézagokat.
Ismét: „Víz be!” Alaposan öblítse le a kezét vízzel.
Ne felejtsd el megszáradni! Alaposan szárítsa meg a kezét egy tiszta törülközővel. A vírusoknak és a baktériumoknak nedvességre van szükségük a túléléshez. Ez azt jelenti, hogy kevesebb az esélyük a száraz bőrre.

Mit szólnál egy nemes vacsorához vagy egy lovagi vacsorához ma? Annak érdekében, hogy a gyerekek boldogok legyenek, a szülőknek a koronaválság idején - még étkezés közben is - kreatívnak kell lenniük. A tematikus napok jó alkalmat kínálnak arra, hogy a közös étkezés rendkívüli élménnyé váljon.

Egy nemes vacsoránál például a gyermekei szépen teríthetnek, és mindenki felöltözik. Gyermeke hercegnőként vagy hercegként is felöltözhet, hogy elegánsan vacsorázhasson. Egyébként itt is gyakorolhatóak az asztali modorok és modorok - mert melyik hercegnő vagy hercegnő ül már pofázva vagy hancúrozva az ebédlőasztalnál?

A lovagi vacsoránál azonban bármi megengedett. A kezek evésre is használhatók. Végül is az evőeszközök meglehetősen ritkák voltak a kora középkorban. A száj evés után is törölhető az ujján. A történelmi háttérről szóló asztali beszélgetések játékos módon közvetítik az ismereteket, és meglátjátok: Gyermekeitek nagyon jól szórakoznak!

Szeretnénk még egy tippet adni, hogyan teheti gyermekeivel együtt még szebbé az étkezőasztalt: Készítse el saját terítékét gyermekeivel. A kreativitásnak nincsenek korlátai. Erre alkalmas egy vastag, fehér papírlap, amelyet gyermekei zsírkrétával, vízbázisú festékkel vagy filctollal díszíthetnek. Ragaszkodhatnak azok a fotók vagy matricák is, amelyeket gyermekei kiválaszthatnak. Fontos, hogy ha lehetséges, laminálja a kész műalkotást, hogy könnyedén letörölhesse az étkezés során keletkezett foltokat.

Ha nincs laminátora, használhatja a vasalót, de kérjük, ne hagyja ezt gyermekeinek. Ahogy a laminálógépnél, ehhez is használjon lamináló fóliát. Mielőtt elkezdené a laminálást, kérjük, fedje le a fóliát sütőpapírral. Részletesebb információk a vasaló beállításairól és a vasalási időről a lamináló fólia csomagolásán találhatók.

Alternatív megoldásként nemezből is elkészítheti a terítékeket. Ehhez egy kissé vastagabb filcre van szüksége a megfelelő méretben. A gyerekek sablonokkal vagy kedvükre kivághatják a nemezből a formákat. Látni fogja, hogy az új terítékekkel gyermekei a jövőben még jobban ízlik majd. És ne hagyja, hogy gyermekei az ágyneműk egy használat után eltűnjenek a fiókban, hanem használja őket újra és újra.

Reméljük, hogy élvezi a főzést és a jó étvágyat!

Tippek a szokásos otthoni edzésidőkhöz A testmozgás mindent mozgat - még szokatlan időkben is:

Az otthoni környezetben vannak olyan dolgok, amelyeket a baba érdekesnek talál:
Töltsön meg egy gyermekdobozt mindennapi anyagokkal, mint pl B. műanyag tálak, üres csomagolások, csészék, különböző méretű kartondobozok és dobozok, különböző anyagokkal töltött csomózott zoknik, konyhai eszközök stb.

Fontos: Jó játékok = érdekes és ártalmatlan játékok: akkorák, hogy az egy év alatti gyermekek nem tudják teljesen a szájukba tenni. Nincs éles széle, törhetetlen és nem mérgező anyagból készül.

Fa- vagy műanyag gyűrű, amelyhez két szövetcsík van kötve.
Repedő zokni: Töltse meg a kis gyermek zoknikat különböző anyagokkal: rizzsel, borsóval, golyókkal, ropogós fóliákkal stb. Fontos: a zoknit jól le kell zárni vagy fel kell varrni!
Töltsön meg üres kis műanyag vagy palackokat különböző anyagokkal, például: színes golyókkal, rizzsel, csicseriborsóval, golyókkal stb.

Aktiválás szükséges

Kis bogár, kis bogár
Mássz fel, mászkálj fel
(hajlított ujjakkal mászik fel a baba bal karját)
Mássz le újra, mászkálj le újra
(hajlított ujjakkal mászkáljon a baba bal karján)
simogassa a gyomrát, simogassa a gyomrát
(simogassa meg ujjaival a baba hasát)

A játék különböző állatokkal és mozgásokkal variálható, pl. B. felkapaszkodó csiga, vagy a végén hasát csiklandozó pók stb.

Sok gyermek és család túl sokat ül, és nem mozog eleget a mindennapi életben. A „Családi lázadás! - Minden számít, csak nem ülni "motiválja a platform táplálkozását és az e.V. (peb) testmozgást, hogy gyakrabban keljen fel és lendületet adjon a mindennapokban. Mivel különösen a kilépési korlátozások és az érintkezési tilalmak idején fontos a „mozgás kincseinek” gyűjtése a mindennapokban!

A játék bevezetőjeként a családok először elvégzik a helyellenőrzést, és megtudják, hogyan telik jelenleg ülési idejük. Ezután kezdődik a játék, és az összes családtag gyűjti a pontokat. Akár lépcsőn mászol, mint liftbe, gyalog vásárolsz, vagy járás közben tanulok szókincset - minden számít, csak az ülés nem! A pontokat a következő három kategóriában gyűjtjük össze: „Kelj fel!”, „Hozj energiát!” És „Mozogj!”, Mert a „Családi lázadás!” Nem csak a sportról és a megerőltető testmozgásról szól, hanem mindenekelőtt magadról. Több mozgás és kevesebb ülés a mindennapokban "Corona körülmények között".

Az összes játékanyag letölthető a www.familienaufstand.de webhelyről. A mindennapos testmozgás tippjei és a „mozgásszegény életmód” gyakorlati alternatívái mellett háttérinformációk találhatók az ülés és az egészség kapcsolatáról is. A játékot a Corona-válság előtt fejlesztették ki, ezért tartalmaz tippeket az iskolába jutáshoz és hasonlókhoz, amelyek jelenleg nem egészen alkalmasak. Kis kreativitással azonban a „családi felkelés!” Könnyen átkerülhet a családok jelenlegi mindennapjaiba.

"Familienaufstand!" A Szövetségi Egészségügyi Minisztérium Dr. Prof. Jens Bucksch a Bielefeldi Egyetem (jelenleg Heidelbergi Oktatási Egyetem) prevenciós és egészségfejlesztési munkacsoportjától és a Táplálkozási és Testmozgási Platformtól, és tesztelte és optimalizálta a mindennapi családi életben.
„Magunkat az elhízás megelőzésének és az egészségfejlesztés hálózatának tekintjük, és nyitottak vagyunk az együttműködésre és a partnerségre a játékunk ezen üzeneteinek terjesztése érdekében. Mivel a családoknak most ötletekre és támogatásra van szükségük, hogy mindennapi otthoni életüket élénkebbé tegyék. ”- mondja Mirko Eichner peb ügyvezető igazgató.

A platform táplálkozás és testmozgás e. V. (peb) a politika, az üzleti élet, a tudomány, a sport, a szülők és az orvosok szövetsége. Számos partner aktívan elkötelezett a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás mellett, amelyek a gyermekek és serdülők egészségét elősegítő életmód alapvető elemei.

A koronapandémia és a kapcsolódó érintkezési és kilépési korlátozások betiltása nagy kihívást jelent minden ember számára. A szokásos, közösségi értelemben vett testmozgás jelenleg nem megengedett. De ez nem indokolja a sport és a testmozgás mellőzését. A friss levegőn történő egyéni testmozgás mellett lehetőség nyílik a saját négy falán belüli sportolásra is.

De a Sport Germany továbbra is sportos. Amíg a klubsport pihen, a klubok és egyesületek virtuális ajánlatokkal mozgatják az embereket, és ezáltal hozzájárulnak az egészséghez és az összetartáshoz, valamint bátorságot és jó hangulatot teremtenek. Tehát: szálljon le a kanapéról a #HeimArena-ba, és induljon!

Az élet egyetlen szakaszában sem a testmozgás, a játék és a sport játszik olyan fontos szerepet, mint gyermekkorban. A gyerekek mozgásukkal, tapasztalataikkal magukba szívják világukat, motorikus képességeik segítségével felfedezik és meghódítják azt. A testmozgás, a játék és a sport elősegíti a motoros, szellemi, érzelmi és szociális készségeket, és ezáltal hatással van a gyermekek általános személyes fejlődésére.
Gyermek- és ifjúsági egyesületként a Deutsche Sportjugend a gyermekek mozgási ügyvédjeként kampányol, amelynek során mozgás révén lehetővé teszi és elősegíti a készségek elsajátítását, létrehoz és visszanyert mozgásteret biztosít a gyermekek számára, valamint tájékoztató, figyelemfelkeltő és lobbi munkát végez.
A német sport ifjúság összefoglalta a tizenkét év körüli gyermekek számára végzett tevékenységüket a gyermekek mozgásvilágában. Oktatási szempontból a tevékenységi területek a tanórán kívüli összefüggésben az elemi és az elsődleges területhez kapcsolódnak.
dsj - Kinderwelt egy mozgásvilág:

A gyermekvilág a mozgás világa! - Rendkívüli időkben is: