A csalás napja diétában - értelmes csoda nő
6 napos diéta, 1 napos ünnep
6 napos diéta, 1 napos lakoma - nem hangzik rosszul, igaz? Mit tehet valójában a Cheat Day? És mennyire hasznos az ínyenc nap diétán belül?
Vasárnap minden megvan, ami az elmúlt hat napban nem volt nálunk - krumpli, pizza és tészta. Torta és csokoládé. Ez azt jelenti németül: Ma nagyon jól érezzük magunkat. És úgy ünnepelje az úgynevezett csalás napját, mintha nem lenne holnap - értelmes vagy értelmetlen?
Hogyan működik a Cheat Day?
Akik hétfőtől szombatig figyelnek az étrendjükre - kerülik az egészségtelen dolgokat, például az édességeket és az egyszerű szénhidrátokat -, vasárnap mindent megehetnek, ami egyébként nem megengedett. Tehát hivatalosan megcsal. Könnyen hangzik, és így is van - mindaddig, amíg itt-ott betartasz néhány kis diétás szabályt.
Ehetek bármit, amit akarok?
Elméletileg igen, gyakorlatilag nem. De legyél őszinte: Tényleg elhitted, hogy hamburgert és süteményt visszatarthatsz magadba korlátozás nélkül, és egyszerre leadhatod a fontokat? Semmi! Csalás napján is: reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus. Németül: kényeztesse magát egy darab süteménygel reggelire, ebédre hamburgerrel és vacsorára a magas fehérjetartalmú étkezéssel szokás szerint. Apró falatok természetesen megengedettek.
És mi van az alkohollal?
Az alkohol hízik. És ez ugyanolyan tilos, mint a gumicukrok és a társak. A csalás napján azonban egy pohár borral kedveskedhet az étkezéskor, talán egy másodpercig is. De aztán vége!
Mit hoz a Cheat Day?
A Cheat Day állítólag kétféleképpen segíti a diétát. Egyrészt fokozza a zsírégetést és az anyagcserét. Másrészt pedig kitartásra ösztönöz bennünket. Csak étkezési szokásaink határozzák meg, mennyire hasznos a Cheat Day valójában. Ha ragaszkodunk a fent említett szabályokhoz, semmi sem akadályozza a csalás napját hetente egyszer, talán csak havonta egyszer (a célsúlytól függően).