A cseresznye keto gyümölcsének fogyasztása a keto étrenden van
Az új étrend árnyalatainak megtanulása zavaró, különösen, ha bonyolult szabályokkal vagy sok korlátozással rendelkező tervet követ. A népszerű ketogén étrend bonyolult lehet a kezdőknek, akik kipróbálják a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú életmódot.
Frissítésként a keto-diétázók napi kalóriájuk nagyjából 70 százalékát zsírból kapják, hogy ketózis vagy zsírégetés módjára kényszerítsék testüket. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriáknak csak 20 százaléka származhat fehérjéből, míg 10 százaléka szénhidrátból származik. A legtöbb diétázó 20-30 gramm szénhidrát fogyasztását javasolja, ami megnehezíti sok egészséges étel, például gyümölcs elfogyasztását. Például egy közepes almában 22 gramm szénhidrát van. De ehet más gyümölcsöt is, például meggyet?
Cseresznye keto?
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb gyümölcs természetes cukrának köszönhetően magas a szénhidráttartalma. Ez megnehezíti a gyümölcs fogyasztását és a ketózis fenntartását. A cseresznye azonban mérsékelten fogyasztva keto-barát lehet. Az USDA szerint egyetlen csésze cseresznye 22 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy megfosztanod kell magad az antioxidánsokban gazdag gyümölcstől? Nem pontosan. Fogyasszon egy kisebb adagot, ha valóban ki akarja elégíteni a vágyakat. Fél csésze cseresznye lehetővé teszi a gyümölcs élvezetét és a ketózisban való tartózkodás lehetőségét, de szigorúan korlátozni kell az összes többi étel szénhidrátját. A legjobb megoldás az, ha az összeget körülbelül egy csésze negyedre korlátozza.
A cseresznye pedig gazdag antioxidáns-forrás, így valószínűleg nem szeretné eltávolítani a gyümölcsöt az étrendből ̵