A CSID mi történik a doktorral A kajszi fogyás előnyei - a CSID az orvos története

Az ókor óta ismert barackokat hazánkban is termesztik. Színük a világosabb narancstól a mély narancsig változhat, néha rózsaszín foltokkal, attól függően, hogy mennyire érettek. Ízük édes, enyhén savanykás, ha nem túl érett. Előnyeiket azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni.

100 g-os adag friss kajszibarack (kb. 3 db) csak 48 kcal-t tartalmaz, 11% szénhidrátot, 1,5% fehérjét és egyetlen gramm zsírt sem tartalmaz. "Ezek olyan gyümölcsök, amelyekben olyan mikroelemeket találunk, mint a karotinoidok, a növényekben található több mint 600 anyagból álló család, amelyeket a szervezet A-vitaminná alakít. Zöld, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg, például sárgarépában, tökben., édesburgonya, sárgabarack, spenót, brokkoli.

Az A-vitamin antioxidáns és nélkülözhetetlen az étrendben a szem, a bőr, a haj, a fogak és a csontok egészsége érdekében. Egyéb mikrotápanyagok, amelyeket tartalmaz: C-vitamin, E-vitamin, magnézium, kálium, réz vagy mangán, de rost is. A felnőttek számára szükséges rost körülbelül 14 g minden 1000 kcal-ra, 3 friss sárgabarack, amely 2 g rostot eredményez "- állítja. táplálkozási szakember, Mihaela Posea a történésekért, orvos?

Sárgabarack: alacsony kalóriatartalmú

Három kajszibarack kényelmes ételeket kínál a fogyókúrázóknak (48 kcal 100 g sárgabarackban. Így egy körülbelül hat barackból készült snack kevesebb, mint 100 kcal, és csak négy négyzet csokoládé, 15 mandula vagy egy perec harmadának felel meg.

Sárgabarack: megfelelő mennyiségű rost

Az étkezési rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, ezáltal javítva a vércukorszint (vércukorszint) szabályozását. Részt vesznek a hosszan tartó jóllakottság fenntartásában és a béltranzit szabályozásában is. "Nagyon gyakran a korlátozó étrendben alacsony a rosttartalom, mivel a fehérje és a szénhidrát hibáztatásának hangsúlyozása van. Sok olyan beteg van, aki klinikánkra érkezik meggyőződve arról, hogy a fogyókúrás étrend magában foglalja a szénhidrátok étrendből való eltávolítását. A valóságban egy súlycsökkentő rendszerben fenntartható az arány a 3 fő makrotápanyag-csoport között, amelyek nem járnak egyikük sem "- teszi hozzá a szakember.

Sárgabarack: segít fenntartani az egészséges arcszínt és a fényes hajat

Az A-, C- és E-vitamin-tartalom miatt a kajszibarack-fogyasztás biztosítja a bőr és a haj egészséges megjelenését. "Sok nő, aki híres és rendkívül korlátozó étrendet követ, úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja az egészségükre gyakorolt következményeit. Azonban nem veszik észre, hogy a megjelenésükre is negatív hatásuk lenne - pontosan mit akarnak javítani az általuk követett diéták révén "- mondja Mihaela Posea orvos.

Sárgabarack: hozzájárul az izmok fenntartásához és fejlődéséhez

A kajszibarack kálium- és magnéziumtartalma segít az őket fogyasztóknak a normális izomműködés fenntartásában. "Minden olyan beteg célja, aki programot követ, a testzsír mennyiségének csökkentése. Ezért a bioimpedancia testanalizátor segítségével követjük a betegek evolúcióját. Az izomtömeg csökkenése, a csontokban tárolt ásványi anyagok vagy a kiszáradás nem a célunk. A zsírtömeg csökkenése az izomtömeg fenntartása mellett jobb egészséghez vezet. Ezenkívül az izomtömeg növekedése megnöveli az anyagcserét.

A kálium és a magnézium elengedhetetlen ásványi anyag ehhez a folyamathoz, a hypokalemia nevű állapot az izomtömeg gyengüléséhez és görcsökhöz vezet. A magnézium részt vesz az izmok összehúzódásában, de az idegrendszer normális működésében is "- mondja Dr. Mihaela Posea, a CSID munkatársa.

Sárgabarack: hozza a jólét állapotát

A sárgabarackban található C-vitamin, kálium és magnézium együttese a jólét raktárává teszi őket. Az ezekben a mikroelemekben gazdag uzsonna egyes betegek számára a koffeinfogyasztáshoz hasonló energiahatást jelenthet.

Miért trszerepelnie kell a gyermek étrendjébenr

Sárgabarack: gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban

A sárgabarack, sok más gyümölcs mellett, gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt ajánlott a gyermekek számára. A gyermeknek olyan étrendre van szüksége, amely biztosítja a szükséges mikrotápanyagokat, mivel hiányuk a genetikai potenciál alatti fejlődéshez vezethet.

Sárgabarack: jó mennyiségű rost

A rost elengedhetetlen a gyermekek táplálkozásához és a kajszibarackhoz. A 2 gramm rost/100 g biztosítja a gyermek számára a kiegyensúlyozott snacket és az előnyöket.

Sárgabarack: élénk színű

Az ételek megjelenése nagyon fontos a gyermekek számára. Ezért azokat, amelyek vonzó színűek, tálalni kell. "Mindig azt javasoljuk a családoknak, hogy tanítsák a változatosabb ízlésű kisgyermekeket, és ösztönözzék őket arra, hogy legalább az összes gyümölcsöt és zöldséget megkóstolják, frissen és főzve is. A sárgabarack hozzájárul a kicsik ízlelőbimbóinak diverzifikálásához is "- mondja Mihaela Posea táplálkozási szakember.

Sárgabarack: az agy fejlődéséhez nélkülözhetetlen anyagokat tartalmaz

A magnézium és a kálium szükséges a gyermek agyának fejlődéséhez, ezért más mikrotápanyagokkal együtt nem hiányozhatnak az étrendből.