A CSID Mi történik az orvos fehérjehiánya 6 jelzi, hogy nem fogyasztasz eleget - CSID Mi az
Testünknek mindenhez szüksége van fehérjére, ami alapvető a test összes sejtje szempontjából, akár bőrről, izmokról, csontokról, porcokról, hajról, bármiről beszélünk. Ezért elengedhetetlen a napi elegendő fehérjefogyasztás a szervezet számára a sérült sejtek helyreállításához és az újak létrehozásához. Ha idővel nem fogyasztunk elegendő fehérjét, ez a szokás hatással lehet egészségünkre, különösen akkor, ha diétázik, és nem biztosítja a napi szükségleteket, ami miatt a fogyás nem annyira hatékony, mint amire számíthat.
A fehérje mennyisége, amelyre a testnek szüksége van, személyenként eltérő, életkortól, nemtől, magasságtól, testsúlytól és természetesen attól függően, hogy mennyire aktív. Általában ajánlott 0,8 gramm fehérjét fogyasztani kilogrammonként, testsúlyától függően. A fiatal felnőttek változatos étrendjük miatt könnyebben fogyasztják a napi fehérjeszükségletüket. Ezzel szemben a legvalószínűbb, hogy alacsony a fehérjebevitel, akik krónikus betegségekben szenvednek, vagy akik túl keveset esznek, például vegánok és vegetáriánusok. Szerencsére néhány nyilvánvaló jel arra utal, hogy a makrotápanyag nem elegendő.
Fehérjére vágysz. Ha nem fogyaszt elegendő fehérjét, rövid idő alatt a szervezete elmondja ezt a vágyakozásán keresztül. Tehát, ha úgy érzi, hogy egy csirkemelles szendvicset vagy egy tál lencselevest kell enni, hallgassa meg testét.
Sóvárog az édesség után. A fehérje és a zsír együtt nehezebben emészthető, mint a szénhidrát. Ha az egyik főétkezés túl sok szénhidrátot és túl kevés fehérjét tartalmaz, akkor gyorsan emészthetőek lesznek, így bekövetkezik a glikémiás egyensúlyhiány és megjelenik az édesség utáni vágy. Ideális a fehérje fogyasztása szénhidrátokkal, így az emésztés lassabb és a vércukorszint fokozatosan változik.
A haj vékony. A haj fehérjéből (egészen pontosan keratinból) készül. Ha idővel nem fogyaszt elegendő fehérjét, akkor észreveszi a haj változását: elvékonyodik és gyakrabban esik ki. A test ugyanis már nem használ fehérjét a haj növekedésének elősegítésére, hanem tárolja.
A bőr és a köröm nem tűnik egészségesnek. A fehérje a bőr számára is ideális, mert segíti az új sejtek szaporodását, de a körmök számára is, hogy ne hámljanak le, és ne legyenek már puhák. Ha nem eszel elegendő fehérjét, a körmök elvékonyodnak, a bőr hámlik, és a fehérjehiány kiütésekhez és egyéb dermatológiai problémákhoz vezethet.
Állandóan beteg vagy. Fehérjékre van szükség az immunrendszer összetevőinek létrehozásához. Ha nem fogyasztunk elegendő fehérjét, az immunrendszer gyengül.
Fáradtnak és gyengének érzed magad. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő fehérjét, tehetetlennek és energikusnak érzik magukat, amelyek hatással lehetnek az egészségre, különösen, ha nem követi az egészséges étrendet, nem alszik eleget, stresszes és nem mozog.