A csillagok reggelije - Hogyan lehet sikeres a megfelelő étrend mellett!
Reggel mindenkinek reggeliznie kell. Még a sikereseket is. De vajon itt van-e sikerének titka? Másként reggelizik, mint az átlagember, és van-e összefüggés a reggeli és a sikere között? Lehet, hogy nem hiszed el: de pontosan így van! Itt megtudhatja, mi a sikeres étkezés, és hogyan segítheti Önt abban, hogy kövesse példáját.
Ez vár rád ma:
Miért olyan fontos a reggeli?
Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este pedig, mint egy koldus
Valószínűleg már találkozott azzal, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése ezen tipp vagy hasonló bölcsesség révén. Amire pedig mosolyoghat vagy elcsépeltnek tekinthet, az valóban tudományosan bizonyított. Könnyen megmagyarázható.
A tested egyik napról a másikra felhasználja az energiát és a kalóriákat, és az éjszakai izzadás miatt vizet is veszít. Tehát reggel fáradtan és kissé kiszáradva kelsz fel. Ha most beleveti magát a munkába, akkor kevés hajtással hajtja végre. De egész testének és agyának energiára van szüksége a működéséhez. Nem végezhet összetett munkát és nem hozhat fontos üzleti döntéseket, ha annyira elvonja a figyelmét, hogy alig emlékszik a mai dátumra.
A testnek reggelre szüksége van energiára - de a megfelelőre!
A legfelsõbb szabály: Adja meg a testnek reggel, amire szüksége van, hogy szerveinek, izmainak és az agyának is elegendõ energiája legyen a munkanapra. Ha nem reggelizik, akkor nem feltétlenül kell azonnal erőltetnie magát, de legalább két órával a felkelés után kell ennivalója.
Nem elég azonban meginni egy csésze kávét, és röviden beleönteni egy adag gyorséttermet. A testének nagyon specifikus anyagokra van szüksége a jó teljesítmény érdekében. Ebbe beletartozik szénhidrátok az izmok és az agy számára. Mindenekelőtt ezt teljesítse teljes kiőrlésű termékek mint a kenyér vagy a müzli. Keverje össze a magas gyümölcstartalmú vagy gyümölcsös lekvárt.
A testnek is szüksége van egészséges zsírok. Ezt a szükségletet vajjal vagy teljes tej joghurttal fedezheti, hogy megfeleljen a kenyérnek vagy a müzlinek.
Most már csak ez hiányzik fehérje az agyad hatékonyságához. Ez természetesen megtalálható a tojásban, de a kvarkban, a tejben, a krémsajtban vagy a joghurtban is.
Jegyzet: Szénhidrátok az izmokhoz és az agyhoz, egészséges zsírok a koleszterinszinthez és a fehérje a teljesítményhez.
És mi értelme van most?
Most elegendő energiád van a megereszkedés elkerülésére. Az agyad készen áll a megerőltető kihívásokra, és a koncentrációd a legmagasabb szinten van. Ezenkívül a túl alacsony vércukorszint rossz hangulathoz vezet - megfelelő reggelivel ez nem történhet meg, és az egész karizmája nemcsak energiával teli, hanem pozitív is, és jó hangulatban van.
Melyik vállalkozó eszik valamit reggelire?
Ezt az infografikát felveheti webhelyére:
Minden sikeres vállalkozónak reggelente megvan a saját bennfentes tippje, egy jó reggeli, amelyre esküszik. Az alábbiakban mindent megtalál a turmixoktól a citromos vízig, gyümölcsökig és müzlikig, hogy stimulálja a szürkeállományt.
Itt van egy lista a sikeres vállalkozókról/emberekről és azok reggelizési rituáléiról
- Winston Churchill, Angol miniszterelnök: buggyantott tojás, pirítós vajjal, grapefruittal. Ezen kívül tej, gyümölcslé és egy whisky szóda.
- Margaret Thatcher, Angol miniszterelnök: szerény kávéval és fél grapefruittal.
- Bill Clinton, az USA volt elnöke: mandulatej turmix fehérjeporral és friss bogyókkal.
- Michelle Obama, az USA első hölgye: bőségesen szereti, rántottával, grépfrúttal és csirkehússal kezdi.
- Richard Branson, A Virgin csoport vezetője: nagyon egészséges gyümölcssaláta és müzli.
- Brad Lande, A Birchbox, a kozmetikai termékek online boltjának vezetője: először egy pohár forró vizet citrommal, majd turmixot.
- Justin Timberlake, Énekes: a napot sziruppal és rántottával ellátott lenmaggofttal kezdi. Aztán van néhány testmozgás, utána iszik egy fehérjeturmixot.
- Venus Williams, Teniszező: pirítós, omlett és narancslé.
- Scott Adams, Karikaturista: Scott kora reggel kreatív lesz, és egy fehérjeszeletet és egy banánt eszik, hogy az agy elfoglalt legyen.
- Kelly Ripa, Moderátor: azokhoz tartozik, akiknek nincs étvágyuk reggel, ezért először csak egy kapucsínó van. A reggeli műsorodat joghurtos müzliből álló reggeli követi.
- Kat Cole, A Cinnabon Inc. cukrászcég vezetője: a reggelit meglehetősen folyékony formában fogyasztja: először reggel fél liter vizet iszik, majd búzafűből, kurkumból és aloe-ból készült italt, valamint - hogy töltse fel - fehérje turmixot.
- John Mackey, A Whole Foods Market alapítója: Szereti a turmixokat is friss gyümölcsökkel, szójatejjel és spenót- vagy káposztalevelekkel.
- Jack Dorsey, A Twitter alapítója: csak két kemény tojást fogyaszt szójaszószsal.
- Mark Zuckerberg, A Facebook alapítója: Soron kívül, mert azt mondja, nincs ideje hülye döntéseket hozni arról, hogy mit egyek. Egyszerűen csak naponta nyúl ahhoz, amit akar vagy ami a konyhában van.
- Michael Wendt, Locafox: kávé nélkül megy, biciklivel megy dolgozni, és először egészséges müzlit eszik ott.
- Benjamin Bak, Lovoo: a teljes munkaerőre gondolva svédasztalos reggelit kínál pirítóssal, gyümölcsökkel, tojással, turmixokkal és kávéval.
A kiegyensúlyozott étrend sikerhez vezet
Ha most úgy gondolta, hogy egy bizonyos étel vagy a reggeli különleges összetétele sikert aratott, akkor a lista kissé megzavarodhat.
Melyik reggeli tippet kell most utánoznia? Valójában egyiket sem kell 1: 1 arányban bevenned. Mert nemcsak a jó reggeli, hanem az általános egészséges étrend is fontos!
Miért nem csak a reggeli, hanem az egészséges étrend is fontos
Ha reggel elegendő energiát fogyaszt, akkor kezdetben hatékony és koncentrált lesz. Ez helyes és jó. De ha a nap hátralévő részében nem eszel semmit, vagy csak egészségtelen dolgokat teszel magadba, akkor károsítod az egészségedet, a tested és a koncentrációd.
Hiszen délután is sikeres akar lenni, igaz? Tehát az egészséges étrendre kell támaszkodnia, amely egész nap támogatja Önt.
Az egészséges étrend megvédi Önt a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől, és megakadályozza az alacsony teljesítményt. Ezért a nap folyamán gondoskodnia kell arról, hogy testét ellátja fontos tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel, de szénhidrátokkal és zsírokkal is.
A pontos szükséglet az életkorától és nemétől függ, de a jelenlegi egészségi állapotától és attól, hogy mennyit mozog. Azok, akik csak ülnek az íróasztaluknál, más igényekkel rendelkeznek, mint egy profi sportoló.
Mire kell figyelni:
- Igyon sok vizet, de nincs alkohol vagy üdítő. Mert bár 70% -ban vízből állunk, nem tudjuk tárolni. Körülbelül két és fél liter vizet veszít a nap folyamán (a vesén, a beleken és a bőrön keresztül), és feltétlenül vissza kell juttatnia. Ellenkező esetben koncentrációs problémák, fejfájás vagy keringési problémák jelentkeznek.
- Mindig be van kapcsolva friss étel Vigyázzon, ne fogyasszon kész ételeket túl sok egészségtelen összetevőből!
- Gyakrabban egészséges darabra gyümölcs megragad, de nem túl sokat, mert a gyümölcs cukrot is tartalmaz. Zöldségekkel viszont rengeteget lehet belőle kapni!
- Kevés cukor és kevés só ugyanolyan fontosak, mint a gondos előkészítés. Ennek szintén kevés zsírral kell történnie.
- Tovább egészséges zsírok Figyelem: kérjük, csak növényi zsírokat használjon. Az egészséges zsírsavak megtalálhatók a halakban, az avokádóban, az olajbogyóban és a diófélékben.
- Az állati termékek fontos ásványi anyagokat tartalmaznak, de Önnek csak kevés hal, hús és tej mert a testnek nincs szüksége hatalmas mennyiségre belőle.
- szénhidrátok ne felejtsd el! Alacsony szénhidráttartalom és szénhidráttartalom nincs benne, mert gyorsabban fogysz, de a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége energiaforrásként. Nem kell rengeteg zsemlét és tésztát enni. És a legjobb teljes kiőrlésű termékeket használni!
A táplálkozás és a siker kölcsönhatása
Tehát mi az a titkos kapcsolat az étrend és a siker között, amelyet előnyére fordíthat? A sikeres emberek nem sikeresebbek nálad, mert megesznek egy gabonapelyhet, és te két Nutella zsemlét rágcsálsz. Az egészséges (hosszú távú) étrend azonban koncentráltabbá és produktívabbá tesz.
Míg mások reggel 10 órától nyitott szemmel alszanak az irodában, és nehéz ebéd után alig kelnek fel, mert a test mindent elutasít, ami elvonja a figyelmét az erõs emésztéstõl, a sikeres emberek egyik ötletrõl a másikra ugranak, és jó hangulatban tekeregnek. kinevezéseiket.
EZ a különbség az Ön és a Nutella kenyér, a sok édesség a fiókban, a zsíros pizza között és a chip zsákok este a kanapén.
Az egészséges étrend fittebbé, produktívabbá, jó hangulatúvá és egyben sikeressé is tesz. Mondhatni mellékhatásként!
Több reggeli rutin
Egyébként ami ehhez hozzáteszi és hozzájárul a sikerhez a táplálkozás mellett, az más fontos reggeli rutin, amelyet a sikeres emberek megszoktak. Ez mindenekelőtt magában foglalja a kora és reggeli felkelést, például sétálni, testedzést vagy meditációt.
De laza reggelit is a családdal, hogy nyugodtan készülhessenek a napra. Ezen felül koncentráltan tervezik meg a napi rutinjukat. A jövőbeni sikerein dolgozva ne felejtse el átgondolni és megváltoztatni a reggeli rutinját a diéta mellett.
A tippünk!
A sikeres vállalkozó nem csak a tökéletes reggelit és az egészséges étrendet jelenti. Minden egy jövedelmező üzleti ötlettel kezdődik.
Már tudtam?
A sevDesk segítségével könnyedén elvégezheti könyvelését maga, és akár 650CHF/hónap megtakarítást is elérhet.