A csipkebogyó tea 8 meglepő egészségügyi előnye
A csipkebogyó gyógytea a rózsanövény álterméseiből készült gyógynövény tea.
Finom és virágos íze enyhén édes, ízes utóízzel.
Közvetlenül a rózsaszirmok alatt találhatók, a csipkebogyó kicsi, kerek, jellemzően piros vagy narancssárga.
Több száz fajta rózsabokor létezik, bár a csipkebogyó kutatása a Rosa canina növény álterméseire összpontosított (1).
A csipkebogyó számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, ideértve az immunitás javulását, a szív egészségét, a fogyást és a bőr öregedését.
Itt van a csipkebogyó tea fogyasztásának 8 egészségügyi előnye.
1. Antioxidánsokban gazdag
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédik vagy csökkentik a szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást.
Antioxidánsokban gazdag ételek és italok fogyasztása védelmet nyújthat olyan krónikus betegségek ellen, mint a szívbetegség, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség (2).
Hat gyümölcskivonat antioxidáns-tartalmának tanulmányozása során a csipkebogyón találták a legnagyobb antioxidáns kapacitást (3).
Konkrétan kiderült, hogy magas szintű polifenolokat, karotinoidokat, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaz, amelyek mindegyike erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (1, 4).
Ezen antioxidánsok mennyisége a csipkebogyóban a növényfajtól, a betakarítás idejétől és a növény magasságának függvényében nagymértékben változhat (4, 5).
Érdekes módon a felvidéki növényekben általában magasabb az antioxidáns szint (4).
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a szárított csipkebogyó kevesebb antioxidánst kínálhat, mint a friss fajták (6).
Mivel a csipkebogyó tea bármelyikkel elkészíthető, több antioxidánshoz juthat, ha szárított vagy teazsák helyett friss csipkebogyót használ.
A csipkebogyó gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Noha a pontos mennyiség növényenként változik, kimutatták, hogy a friss csipkebogyó több antioxidánst tartalmaz, mint a szárított csipkebogyó.
2. Elősegítheti az immunrendszer egészségét
A csipkebogyó egyik legimpozánsabb előnye a magas C-vitamin koncentráció.
Noha a pontos mennyiség növényenként változik, kimutatták, hogy a csipkebogyó az összes gyümölcs és zöldség közül a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik (1, 4).
A C-vitamin számos alapvető szerepet játszik az immunrendszerében, beleértve (7, 8, 9, 10):
- serkentik a fehérvérsejtek, az úgynevezett limfociták termelését, amelyek megvédik a szervezetet a fertőzések ellen
- a limfociták működésének javítása
- segít fenntartani a bőr védőgátját a külső kórokozókkal szemben
A C-vitamin mellett a csipkebogyó magas szintű polifenolokat, valamint A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez és védelméhez (11, 12, 13, 14).
Bár néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy a koncentrált csipkebogyó kivonattal való kiegészítés fokozhatja az immunfunkciót, az embereken végzett kutatások hiányoznak (10).
Más gyümölcsökhöz és zöldségekhez képest a csipkebogyó az egyik legmagasabb C-vitamin-szintet kínálja. Ez a vitamin és a csipkebogyó-tea más vegyületei mellett segít megerősíteni és megvédeni immunrendszerét.
3. Védhet a szívbetegségektől
Az antioxidánsok magas koncentrációja miatt a csipkebogyó tea jótékony hatással lehet a szív egészségére.
A vizsgálatok összefüggést mutatnak a C-vitamin bevitele és a szívbetegségek kockázata között.
13 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a napi legalább 500 mg C-vitamin kiegészítése az LDL (rossz koleszterin) és a vér trigliceridjeinek, a szívbetegségek két kockázati tényezőjének jelentős csökkenésével jár (15).
Ezenkívül a megfigyelési tanulmányok az elégtelen C-vitamin bevitelt a szívbetegség meghalásának fokozott kockázatához kötötték (16).
A csipkebogyó flavonoidokban is gazdag. Ezekről az antioxidánsokról kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomást a magas szinttel rendelkező embereknél, és javítják a szív véráramlását (17).
Egy 6 hetes, 31 elhízott felnőtt felméréséből kiderült, hogy azok, akik napi 40 gramm csipkebogyóport tartalmazó italt fogyasztottak, jelentősen javították vérnyomás- és LDL (rossz koleszterin) szintjüket a kontroll csoporthoz képest (18).
A kutatók azonban azt sugallták, hogy ezek a jótékony hatások részben a por magas rosttartalmának köszönhetők, amely nincs a csipkebogyó teában.
Bár a csipkebogyó antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről bizonyítottan védekeznek a szívbetegségek ellen, további kutatásokra van szükség különösen a csipkebogyó tea hatékonyságával kapcsolatban.
4. Segíthet a fogyásban
A kutatások szerint a csipkebogyó tea segíthet a fogyásban.
Tanulmányok szerint a Rosa canina növény csipkebogyója gazdag tilirozid nevű antioxidánsban, amelynek zsírégető tulajdonságai lehetnek.
Egy 8 hetes, elhízásra hajlamos egereken végzett vizsgálatban azok, akik 1% csipkebogyó kivonatot tartalmazó, magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, lényegesen kevesebb testtömeget és gyomorzsírt nyertek, mint azok az állatok, amelyek nem. Nem kapták meg a kiegészítést (19).
Az emberen végzett kutatások hasonló eredményeket mutatnak. Egy 12 hetes vizsgálatban 32 túlsúlyos felnőttnél napi 100 mg csipkebogyó kivonat bevétele a testtömeg és a gyomorzsír jelentős csökkenését eredményezte a placebo csoporthoz képest (20).