A csoda recept ”, amellyel karácsony és szilveszter között fogyni fog!
CANCAN.RO segítségedre jön! Itt van egy csoda recept, csak három napig, amelyen keresztül "megégeti" a kilogrammokat. De szükséged van némi akaratra is, mert egy olyan időszak után, amelyben minden vágyad megtetted, szigorú rendszerrel rendelkezik.
Marius Florentin, fitneszedző és táplálkozási szakember ad néhány tippet, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljunk a zsírrétegtől.
"Miután elfogyasztott mindent, amire vágyott, azt gondolhatja, hogy ha kihagy néhány ételt, akkor elveszítheti a felesleges fontokat, de ettől csak éhesebb és kevésbé lesz energikus. A legfontosabb, hogy Folytassuk az étkezést. Kezdjen egészséges, magas fehérjetartalmú reggelivel, és fogyasszon ételeket, például tojást, túrót vagy teljes kiőrlésű joghurtot, hogy kielégítse étvágyát. Egyél gyakrabban! Azok az emberek, akik egész évben fenntartják a testsúlyukat, általában naponta ötször esznek. A könnyű és gyakori étkezések csökkentik az étvágyat, energiát adnak, sőt felgyorsítják az anyagcserét. ”, Marius Florentin elmondta nekünk.
Néhány kiló leadásához nagyon kell vigyáznunk arra, hogy mit és hogyan eszünk. Fel kell adnunk a magas kalóriatartalmú ételeket, édességeket és savanyú gyümölcsleveket.
„Csökkentse a kalóriabevitelt azáltal, hogy a savanyú és egyenletes természetes gyümölcsleveket sima vízzel vagy zöld teával helyettesíti, az édességeket, snackeket és desszerteket pedig gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány húsokkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Távolítsa el az étrendből: pékáruk és egyszerű cukrok. Amikor hajlamos sok sót és cukrot fogyasztani, a test visszatartja a vizet. Miután megszabadult a zsírszövettől, energikusabbnak és élettel telibbnek érzi magát. ", a táplálkozási tanácsadó.
Itt van az étkezési terv, amely segít irigylésre méltó szám elérésében a szilveszterkor:
1. nap
4 tojásfehérje omlett apróra vágott zöldségekkel (paprika, baba spenót, paradicsom)
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Teljes kiőrlésű tészta csirkével (150g)
150g lazac 100g barna rizzsel és brokkolival
2. nap
Pulyka mell szendvics (egy szelet pirítós pulykamellel, salátával és pirosral)
Tonhal saláta (150 g tonhal hagymával, borssal, paradicsommal, olívabogyóval, citrommal)
150 gramm főtt csirkemell
Egy édesburgonya a sütőben
3. nap
Saláta füstölt lazacsal (100g), koktélparadicsommal és pirospaprikával
Gyümölcs (alma vagy banán) vagy 100 g málna
Hal (szürke tőkehal, hering, pisztráng) a sütőben 150g
Sült vagy grillezett gomba 150g
Vegye figyelembe a következő tippeket:
Add fel az édességeket
Tudjuk, hogy az ünnepek alatt az édesség nélkülözhetetlen az asztalon, de ha tökéletes sziluettet szeretne szerezni az újévi ruhához, tanácsos lenne lemondani róluk.
A legtöbb házi finomság, csakúgy, mint a kereskedelmi, nagyon nagy mennyiségű finomított cukrot, tojást, tejet és lisztet tartalmaz. Karácsonykor megkóstoljon egy-egy süteményt egy kicsit, majd tartózkodjon.
Egyél sok narancsot
Narancssárga évszak van, ezért használja ki őket, hogy szilveszter estéig gyorsan fogyhasson. A narancs cukrot is tartalmaz, de ez egy természetes cukor, amelyet a test energiává alakít át, nem pedig zsírlerakódássá. Ezenkívül a narancs stimulálja a zsírégetést.
Csökkentse a lisztfogyasztást
Ha gyorsan szeretne fogyni, az egyik első dolog, amit meg kell tennie, lemond a liszt fogyasztásáról: kenyér, tészta, fehér rizs, pizza, péksütemények, perec, keksz stb.
Ezenkívül kerülje a liszt és a hús kombinálását, például a sertés steaket a kenyérrel. Ha hozzáad egy köret burgonyát, kap egy menüt, amely szabotálja az étrendjét.
Egyél savanyúságot
A házi savanyúság kiválóan alkalmas az ünnepekre, és még ha el sem hiszi, segítenek a fogyásban. A sós lében tartósított savanyúság probiotikumokat, jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a béltranzitát, ráadásul kevés kalóriát tartalmaznak: 4 és 17 között, a zöldség méretétől függően.