Cohen diéta (Tudd, hogyan kell fogyni) bemutatása és áttekintése
A Cohen étrendet, amelyet szerzője más néven a Know how fogyni programnak is hívott, a híres francia táplálkozási szakember, Jean-Michel Cohen dolgozta ki. Ez a karcsúsító módszer alacsony kalóriatartalmú, 600, 900, 1200 és 1400 kcal-os különféle étrendekkel. Alapelv, tipikus menük, hatékonyság, tanácsok ... itt van minden, amit tudnod kell a Tanulj meg fogyni programról.
Jean-Michel Cohen, a soványság üzletembere
A Cohen diéta egy olyan élelmiszerprogram, amelyet Dr. Jean-Michel Cohen, egy nagyon média-táplálkozási szakember fejlesztett ki. Ezt a fogyókúrás módszert a 2000-es évek óta rendszeresen kiadott Savoir Lean bestseller mutatja be.
Dr. Cohen számos diétával és fogyással foglalkozó könyv szerzője is: Veszítsen jó egészségből, Objektív soványság mellett, úgy döntöttem, hogy lefogyok, Mire számíthatok a jobb életem érdekében, A legjobb receptjeim az öröm karcsúsítására, Vásárlási útmutató az étkezéshez ... Az évek során a fogyást igazi vállalkozássá tette, mint például az ellentmondásos étrendjéről ismert „ellenséges testvér”, Dr. Dukan.
A "Tudni, hogyan kell fogyni" módszerét különböző változatokban folyamatosan újítják meg, és egy weboldalon és egy olyan alkalmazásban (térítés ellenében) fejlesztették ki, amely számos menütípus és recept mellett dietetikusok felügyeletét kínálja. 2015-ben a táplálkozási szakembert kihallgatták a Savoir Leander weboldallal folytatott együttműködésének reklám jellege miatt. Az Orvosok Rendje 2 évre eltiltotta az orvosi gyakorlattól, amelyek közül az egyiket felfüggesztették, mivel az orvostudományként üzleti tevékenységet folytatott.
A Cohen diéta elve
A Cohen diéta fő elve az egyensúly és az étkezési öröm megőrzése, azáltal, hogy alkalmazkodik az élelmiszer-preferenciák és az életmód által jellemzett több mint 500 profilhoz.
- Tanácsok, menük és receptek az Ön profiljának megfelelően állnak rendelkezésre, azáltal, hogy nagyon pontosan a szupermarketből a konyhába vezet, egyenértékű élelmiszerbankokkal, hogy több választási lehetőséget nyújtson !
- Ön vezeti a naplóját vagy a blogját, ahol nyomon követi a kalóriabevitelt (az ételeket az elején mérlegelni kell), és amely lehetővé teszi, hogy egyensúlyba hozza a menüket és csavarja a "hézagokat". Az édes és alkoholos italok tilosak. Az élvezeti ételek (bor, kenyér, csokoládé) fogyaszthatók kis adagokban, de más típusú ételek helyett.
- Sporttevékenység ajánlott, valamint az éhség és a jóllakottság étkezési érzéseire fordított figyelem.
A karcsúsító program 20 hétig tart, és 4 hétig meghosszabbítható a fogyás folytatása érdekében.
Tudni, hogyan kell lefogyni: a gyakorlatban ...
A gyakorlatban ez a karcsúsító módszer a kettő közötti választásból áll különböző típusú többé-kevésbé alacsony kalóriatartalmú étrend a lefogyni kívánt súlytól függően bizonyos időszakokban követendő:
600 kcal menük vagy expressz fázis
Ez a táplálkozási program lehetővé teszi, hogy az első 2 hétben 4-5 kilót fogyjon. Ez a "leves diétáról" szól: a 600 kcal zsír- és szénhidrátmentes menüt lehetőleg egy napon kell betartani, a túlzott mennyiség kompenzálására vagy a ritkítás ösztönzésére.