A csodálatos havas terep d; kiképzés! FlexyForme
Hó: csodálatos edzőpálya!
Jó tanács a lapátolás megkezdése előtt.
Nekünk, észak-amerikaiaknak a tél egyenlő a hóval. Néha bőségesen. Nem mindenki szereti a telet. De akar vagy nem akar, "csinálnia kell"! Tehát miért ne használná ki?
Ha edzésről van szó, a hó áldás lehet. Ez lehetővé teszi számunkra a téli sportok gyakorlását ... és a lapátot! Távolítsa el az utat a bejáratig, az erkélyig stb. intenzív edzéssé válhat. Néhány óvintézkedéssel gyorsan megéget néhány kalóriát.
1) bemelegítés.
A hó kocsikázása jelentős erőfeszítést igényel a hátadon, a válladon és a lábadon. Tehát ne becsülje alá ezt a tevékenységet, és ennek megfelelően készítse fel a testét. Oldja ki magát. Tegyen néhány hintát és hintát, mint egy golf előtt. Nos, nem jó példát választottam: a golfozók Floridában vannak! Curling talán?
A tisztítási munkamenetet 5-10 perces sétával is megelőzheti. Fokozatosan növelje lépéseinek ütemét, amíg jól nem érzi magát.