A csontritkulás, a nők felét érintő betegség természetes kezelési módjai
A csontritkulás a modern kor egyik legfontosabb betegsége, az Egészségügyi Világszervezet legfrissebb statisztikája szerint az 50 évnél idősebb nők több mint felét érinti ez az egészségügyi probléma.
A csontritkulás tünetei nem túl nyilvánvalóak, és lassan hatnak, a következményeket az élet késői szakaszában figyelhetik meg, általában a menopauza idején, amikor a nők ösztrogén hormonhiányban szenvednek.
A megnyilvánulások közé tartozik a csonttörékenység a csökkent csonttömeg és a csontszövet károsodása miatt.
A csontritkulás fő okai az elégtelen kalcium- és D-vitamin-bevitel, valamint a testmozgás krónikus hiánya.
Kezelés nélkül az oszteoporózis jelentősen megnöveli a súlyos fogyatékosságot vagy akár a halált okozó törések kockázatát.
Szerencsére a csontritkulás sokféleképpen megelőzhető.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az oszteoporózis kezelése hosszan tartó és a beteg jó megfelelését igényli, vagyis a gyógyszeres kezelést nem szabad abbahagyni, hacsak orvos nem javasolja, és a szakember táplálkozással és testmozgással kapcsolatos tanácsait betartják.
Természetes kezelések a csontritkulás ellen. Kalciumban gazdag ételek
A csontritkulás kialakulásának elkerülése érdekében az élet első éveitől elengedhetetlen a kalciumban gazdag étrend. Olyan ételek ajánlottak, mint a tej, joghurt, brokkoli, karfiol, lazac, tofu sajt és zöld leveles zöldségek, amelyek magas kalciumszintet tartalmaznak, például kelkáposzta, ehető alga, petrezselyem és vízitorma.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete és az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint a 19 és 50 év közötti felnőtteknek naponta legalább 1000 milligramm kalciumot kell fogyasztaniuk, az 50 évnél idősebbeknek pedig meg kell növelniük az adagjukat. kalcium legfeljebb 1200 milligrammig.
Hormonális rendellenességek miatt a nőket leggyakrabban a kalciumhiány érinti, ezért az orvosok az ajánlott napi adag kiegészítésére a kalciumot és a D-vitamin-kiegészítőket javasolják - amelyek a csontokban rögzítik a kalciumot. De a kiegészítést csak orvos tanácsára és pontos adagokban szabad elvégezni, mert a legújabb tanulmányok szerint a kaotikusan és túlzottan vett kalcium-kiegészítők növelhetik a szív- és vesebetegségek kockázatát.
A kalcium-kiegészítők bizonyos gyógyszerek terápiás hatását is megváltoztathatják, különösen a pajzsmirigyre szánt gyógyszerek hatását, ezért nem ajánlott szedni őket szakember előzetes ajánlása nélkül.
Természetes kezelések a csontritkulás ellen. Kerülje a foszforban gazdag ételeket
Az étrendben lévő kalcium terápiás hatásainak kihasználása érdekében el kell kerülni vagy csökkenteni kell a foszfortartalmú ételeket, például a vörös húst, szénsavas italokat és a foszfáttartalmú kolbászokat, mivel ezek gyengítik a csontok szilárdságát és gátolják a kalcium felszívódását a csontokban.
A túlzott kávé- és alkoholfogyasztás szintén ellenjavallt.
Az ösztrogén hormonok elvesztésének elkerülése érdekében a menopauza után, ami a csontritkulás kockázati tényezője - az orvosok javasolják az olyan ételek fogyasztását, mint a tofu (szójasajt), különösen, ha kalcium-szulfáttal, szójatejjel és szójatermékeket, amelyek serkentik az ösztrogén szekrécióját és ezáltal hozzájárulnak az egészséges csontok megőrzéséhez.
Természetes kezelések a csontritkulás ellen. Tejpor és csontleves
Két egyszerű módja van a kalciumbevitel növelésére. Az első az, hogy portejet adunk az ételhez - egy teáskanálnyi tejpor tízszer több kalciumot tartalmaz, mint a normál tej -, a második pedig ecetet adunk a csontleveshez (2-3 evőkanál). különösen a tehén-, disznó- vagy csirkecomboké.
A cinket körülbelül 100 milliliter fogyasztja, a napi leves kiegészítéseként, vagy mint ilyen. Az ecet több kalciumot old fel a csontokból.
Természetes kezelések a csontritkulás ellen. Gyakorlatok, amelyek távol tartják a csontbetegséget
Az oszteoporózis kialakulásának megakadályozása érdekében nem elég a kalciumban gazdag étrend, hanem a testmozgás is.
A csontrendszer fenntartására a legalkalmasabb gyakorlatok a kocogás, az aerobik és a súlyemelés.
Bár az úszás és a kerékpározás jót tesz a szívnek, nem akadályozzák meg a csontritkulást, mert nem igényelnek sok csontot.
A törések kockázatától függően egyes gyakorlatok nem megfelelőek, ezért érdemes megkérdezni orvosát, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezhet biztonságosan.