A csontritkulás fiatalabb embereket is érinthet
Ne törje csak a régi csontokat
A csontvesztés a fiatalabb embereket is érinti
2020.10.10., 11:00 | Ann-Kathrin Landmarke
A gerinc fájdalma csontritkulás következménye lehet. (Forrás: DKart/Getty Images)
Ami az oszteoporózist illeti, az emberek többsége idősebb emberekre gondol, akiknek csonttörése van, például a combcsonttörés. De a csontsűrűség csökkenése nemcsak az életkor jelensége. A fiatalok is érintettek lehetnek. Ennek több oka is van.
A csontsűrűség már a 30-as évek közepétől csökken
Mindenki csontsűrűsége az életkor előrehaladtával csökken. A Netzwerk Osteoporose e.V. szerint a csontok 35 éves kortól elveszítik anyagukat. Az orvosok azonban osteoporosisról beszélnek, amikor a csontstabilitás elvesztése különösen gyorsan halad és a csonttörések kockázata magasabb a normálnál.
Étel az erős csontok számára
Ha ásványvízről van szó, válasszon olyan fajtákat, amelyek kalciumtartalma meghaladja a 150 milligrammot literenként. A napi szükséglet körülbelül negyedét fedezheti másfél literrel. (Forrás: Hyrma/Getty Images)
A sötétzöld zöldségek nemcsak kalciumban, hanem K-vitaminban is gazdagok. A vitamin támogatja a kalcium raktározását a csontokban. A legjobb csontos zöldség a kelkáposzta, amelynek 100 grammnál több mint 200 mg kalcium van. (Forrás: Nachteule/Getty Images)
A zsíros halak, például a lazac, a makréla és a tonhal csak kevés kalciumot tartalmaznak, de rengeteg D-vitamint tartalmaznak. Ez különösen előnyös azok számára, akik kevés időt töltenek a szabadban, ezért nem termelnek elegendő mennyiségű saját D-vitamint (forrás: Lena_Zajchikova)
Az olyan kemény sajtokat, mint az Emmentaler vagy a Bergkäse, nehéz megverni kalciumforrásként. 100 gramm sajt körülbelül 1000 milligramm ásványi anyagot szolgáltat. A magas zsírtartalom miatt a legjobb, ha csak mértékkel élvezzük a csonterősítőt. (Forrás: margouillatphotos/Getty Images)
A gyógynövények, mint a petrezselyem és a metélõhagyma, rendkívül jó kalciumforrások. Még akkor is, ha általában csak kis mennyiségeket fogyaszt, a gyógynövények használatának kettős hatása van: Ha a fűszerezéskor spórol a só, akkor több kalcium tárolódik a csontokban. Az asztali só elősegíti a kalcium kiválasztását. (Forrás: Értékelje)
Mint a kelkáposzta, a spenót is az egyik legfontosabb zöldség. A kalcium, a K-vitamin, a folsav és a vas olyan értékessé teszik a zöldségeket. (Forrás: Lecic/Getty Images)
A sajthoz és a joghurthoz hasonlóan a tejben is magas a kalciumtartalom. (Forrás: CentralITAlliance/Getty Images)
A szezám és a dió is jó kalciumforrás - de magas zsírtartalma miatt csak kis mennyiségben fogyasztható. (Forrás: Ladislav Kubeš/Getty Images)
Táplálkozási szakértők szerint azok, akik nem szeretik a tejtermékeket vagy a zöldségféléket, használhatják a kalciummal dúsított gyümölcsleveket is. (Forrás: Proformabooks/Getty Images)
Leginkább a brokkoli tartalmaz K-vitamint, amely elősegíti a kalcium raktározását a csontokban. (Forrás: canyonos/Getty Images)
A csonttörések különös kockázatot jelentenek az idősebb emberek számára, mivel idősebb korukban rosszabbul gyógyulnak, és gyakran a mobilitás és az önállóság elvesztéséhez vezetnek. Becslések szerint Németországban akár hatmillió embert érint az oszteoporózis. A szakértők nagy számban jelentenek be nem jelentett eseteket.
Miért gyakran érinti az osteoporosis a nőket
Különösen a nőknél fokozott a csontritkulás kockázata a menopauza utáni ösztrogénhiány miatt. Az ösztrogénszint csökkenésével a nemi hormon csontvédő hatása is csökken. A férfiaknál a hormonális egyensúly megváltozása is szerepet játszik az osteoporosis kialakulásában - de csak a későbbi években, mivel a hormoncsökkenés lassabban következik be bennük.
A német Trauma Surgery Society e.V. szerint az összes nő körülbelül 30 százaléka és az összes férfi tíz százaléka szenved ebben a csontbetegségben 50 éves kortól.
A csontritkulás okai fiatal korban
Még akkor is, ha az idősebb életkor a legfontosabb kockázati tényező a csontritkulás szempontjából: A fiatalok porózus csontokat is kaphatnak, de sokkal ritkábban. Általában ez egy ún másodlagos csontritkulás. Ekkor a csontvesztés egy másik alapbetegség eredménye. Az esetek körülbelül öt százalékában másodlagos csontritkulás az oka. A kapcsolódó csontvesztést a fiatalabb emberek előnyben részesítik:
- Kortizon, asztmás gyógyszerek vagy pajzsmirigyhormonok folyamatos alkalmazása
- Hormonális rendellenességek, például hyperthyreosis, Cushing-szindróma
- Anyagcsere-betegségek, például diabetes mellitus
- Veseelégtelenség (a kalcium fokozott kiválasztása a vesén keresztül)
- krónikus gyulladás, például rheumatoid arthritis és gyulladásos bélbetegség
- Rákok
- örökletes kötőszöveti betegségek, például osteogenesis imperfecta
- Alultápláltság
- túl alacsony testsúly (étvágytalanság)
- túlzott testmozgás
Kockázati tényezők: alsúly és túlzott testmozgás
Szakértők szerint a testmozgás és a karcsúság állítólag egészséges kombinációja kockázati tényező a csontritkulás fiatal korban történő kialakulásában - mégpedig az egészséges szint túllépésekor. A túlzott testmozgás és a túl alacsony testtömeg különösen gyakori a fiatal nők körében.
Különböző tényezők játszanak együtt: A 20-nál kisebb testtömeg-index (BMI) kockázatosnak tekinthető a csontstabilitás szempontjából, mivel az alulsúly kedvezőtlenül hat a csontanyagcserére. Ha a táplálékfelvétel túl alacsony, hiányoznak a csontépítéshez nélkülözhetetlen fontos tápanyagok, különösen a kalcium és a D-vitamin. A túlzott testmozgás megterheli a csont szerkezetét.
Terhességi csontritkulás: a kalciumvesztés befolyásolja a csontokat
A fiatalabb nőknél terhesség alatt is kialakulhat csontritkulás. A terhesség és a szoptatás során nemcsak a nő csontanyagcseréje változik. Terhesség alatt az anya csontjaiból kalciumveszteség következik be, mivel a gyermeknek szüksége van az ásványi anyagra a fejlődéshez.
A magzat csontképződéséhez a terhesség alatt körülbelül 30 gramm kalciumot vonnak ki az anyai csontvázból. A szoptatás ideje alatt az újszülött napi 150 milligramm kalciumot vesz fel az anyatejből.
Becslések szerint 250 000 nőből egynél alakul ki csontritkulás terhesség alatt. Az érintett nőknek néha súlyos fájdalmaik vannak, amelyek általában a terhesség utolsó trimeszterében, a szülés után vagy a laktációs szakaszban jelentkeznek. Gyakran a csigolya összeomlása okozza a súlyos fájdalmat. De a combtörés a terhesség csontritkulását is jelezheti. Ezért fontos a kalcium és a D-vitamin elegendő bevitele terhesség és szoptatás alatt.
Az osteoporosis felismerése fiatal korban
Ha vannak olyan alapbetegségek, amelyek a másodlagos csontritkulást támogatják, a fiatalabb embereket nem csak az alapbetegség miatt kell kezelni. A csontok egészségét is szem előtt kell tartani annak érdekében, hogy korai stádiumban ellensúlyozzuk a csontanyag esetleges lebomlását.
Például a kalcium-kiegészítők és a D-vitamin megelőzése segíthet csökkenteni az oszteoporózis kockázatát.
- A csontritkulás megelőzése: Ennyire fontos a D-vitamin
- Maradj egészséges: Hét tipp az erős csontokhoz
Nagyon karcsú nőknél a menstruáció elmulasztása a hormon anyagcseréjének olyan rendellenességére utal, amely a csontokat is érinti. A fiatal korban megnövekedett csonttörések szintén csontvesztésre utalnak.
Ha a csontritkulás esetei ismertek a családban, és krónikus hátfájást okoznak, akkor arra is figyelni kell, és korai stádiumban orvoshoz kell fordulni.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.