A csontritkulás megelőzése testmozgással

Az öregedéssel az időseket jobban érinti az oszteoporózis, hajlamosak az ízületi és izomfájdalmakra. Ezek a kórképek azonban nem mindig elkerülhetetlenek, a megelőzésnek és a testmozgásnak köszönhetően.

Osteoporosis, a nőknél gyakoribb patológia

Franciaországban a 65 év feletti nők körülbelül 40% -a oszteoporózisban szenved. Ezt a csontbetegséget a csontszilárdság csökkenése, amely megnövekedett törési kockázathoz vezet (az Inserm szerint Franciaországban évente 377 000 új törés a csontritkulás következménye), és ezáltal a halálozás növekedése. Míg ez a korral összefüggő állapot a menopauza miatt kétszer-háromszor gyakoribb a nőknél, a férfiakat is érinti.

" A rendszeres testmozgás segít csökkenteni az oszteoporózis kockázatát. Időseknél elengedhetetlen a napi fél órás gyaloglás és néhány gyakorlat végrehajtása. Vigyázzon a kalcium és a D-vitamin elegendő bevitelére is, különösen télen. Megnövekedett kockázatok (családtörténet, soványság stb.) Esetén az időseknek nem szabad habozniuk, hogy orvosukhoz fordulva teljes vérvizsgálatot végezzenek, és kezelést és csontdenzitometriát írnak fel nekik., »Hangsúlyozza a Dax termálorvosát.

A csontritkulás megelőzésének előnyein felül a mozgás elengedhetetlen a csípő és a térd megőrzéséhez. "Az ízületek és az izmok jó rugalmasságának fenntartása magában foglalja a mozgás teljes tartományának mozgósítását a mozgékonyság fenntartása érdekében, és gyengéd, mozgó szakaszokat hajt végre az izom rugalmasságának fenntartása érdekében. », Tanácsot ad egy párizsi gyógytornásznak.

---