Víz ivása étkezés előtt segít a fogyásban Mobil

Ha evés előtt megiszik egy nagy pohár vizet, akkor többet fog fogyni? Egy amerikai tanulmány szerint úgy tűnik. IGEN.

Táplálkozási kutatók 48 férfit és nőt toboroztak, 55 és 75 év közötti, túlsúlyosak vagy elhízottak. 12 hét alatt az önkéntesek alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott és reális étrendet követtek: nőknél napi 1200, férfiaknál 1500 kalóriát. A résztvevők felének az volt a "küldetése" is, hogy naponta háromszor 500 ml vizet igyon, étkezés előtt.

A 12 hét végén a vizsgálat résztvevői, akik ittak vizet, átlagosan 5,4 kg-ot fogyottak, szemben a másik csoport 3,3 kg -jával - írja a Passeportsante.fr.

A kutatók szerint az étkezés előtti vízivás felgyorsítja a jóllakottság érzését. Azok, akik 500 ml vizet isznak étkezés előtt, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik nem isznak.

A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy fogyasszanak vízben gazdag ételeket, például nyers zöldségeket vagy levest. Ha a víz megtalálható az ételekben, sokkal lassabban ürül ki, és hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti.

Ezenkívül a hidratálás jót tesz a bőrnek, a vesének, még a koncentráció szempontjából is. Ez nem azt jelenti, hogy túl sokat kell támaszkodnia a vízre a fogyáshoz.

---