A cukor a csecsemő étrendjében, és amit tudnia kell - diéta - megeheti és megeheti
Gondolod, hogy korlátozza a cukrot? Egy új közvélemény-kutatás szerint sok szülő nem! A következőket kell tudnia:
Bár a magas cukortartalmú étrendre vonatkozó figyelmeztetések minden nap egyre növekszenek, egy meglepő új felmérés azt mutatja, hogy a szülők közel 80% -a valójában nem érti, mi a hozzáadott cukor - és a legtöbb alábecsüli, hogy gyermekeik sok cukrot kaptak.
A KIND Snacks és a Morning Consult által végzett felmérésben a legtöbb szülő elmondta, hogy gyermekeik napi 26-50 gramm cukrot fogyasztottak - ez körülbelül 6-12 teáskanál. A valóságban a 4–8 éves gyermekek körülbelül 21 teáskanálnyit kapnak naponta, a tinédzserek pedig akár 34 teáskanálnyit is. Míg a szülők a kukoricaszirupot és a nádcukrot cukorként határozták meg, a legtöbb nem tartalmazott mézet, melaszt vagy agaveszirupot ugyanabba a kategóriába.
Van hely a cukornak is
Az amerikaiak számára készült legfrissebb táplálkozási irányelvek korlátozott hozzáadott cukrokat javasolnak, mivel az alacsonyabb hozzáadott cukortartalmú étrend alacsonyabb kockázattal jár az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a felnőttkori rák bizonyos formái (és alacsonyabb a fogszuvasodás kockázata gyermekeknél). De nem kell megszüntetned. Melyek az ajánlott mennyiségek?
2-3 éves kor: legfeljebb 25 gramm naponta (6 teáskanál)
4-8 éves kor: legfeljebb 32 gramm naponta (7-8 teáskanál)
9-13 éves kor: legfeljebb 44 gramm naponta (10-11 teáskanál)
A teljes gyümölcsökből és a tejből származó természetes cukor nem okoz gondot
A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, a tej pedig laktózt tartalmaz, mindkét cukor természetesen előfordul. Mivel a tej, a joghurt és a teljes gyümölcs sok más tápanyagot tartalmaz, ezek a természetes cukrok nem okoznak gondot. Kivétel: a gyümölcslé (akár 100% -ban természetes) nagyon koncentrált cukor- és természetes kalóriaforrás, ezért ajánlott most korlátozni a gyermekek adagjait (és a csecsemőknél teljesen elkerülni).
A méz, a melasz, az agave és a juharszirup MINDENféle cukor
A hozzáadott cukrokat a termelők adják, függetlenül attól, hogy kukoricaszirup vagy méz formájában vannak-e. Sok szülő a juharmézet és a szirupot édesítőszerként használja, mivel természetesebbnek tűnik, mint a fehér cukor, de még mindig hozzáadott cukornak számít, és nem szabad meggondolatlan elhagyással önteni.
Kezdje italokkal
A legfőbb hozzáadott cukorforrás gyermekeknél és felnőtteknél a cukorral édesített italok, majd snackek és édességek. Tehát, ha gyorsan és egyszerűen csökkenteni szeretné a cukor bevitelét, akkor mondjon le a gyümölcslevekről, gyümölcsitalokról, sportitalokról és édesített teáról.
A túl sok korlátozás sem jó
Aggódom, amikor hallom, hogy az emberek családjukat "cukorméregtelenítő" vagy cukorkorlátozó kezelésre használják. Kutatások kimutatták, hogy az ételek korlátozása vonzóbbá teszi őket (és ez igaz mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében). Engedje meg, hogy bizonyos mennyiségű édesség legyen a gyermek életében, és ne jelölje meg a cukrot „mérgezőnek” vagy „rossznak”.
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
Похожий контент
A cukrozás és a gyantázás egyaránt az ideiglenes szőrtelenítés módszerei.
A cukrozás elve: a cukor műanyag pasztáját a szőrszálak növekedési irányával szemben alkalmazzák, és hirtelen mozgással távolítják el a növekedés irányába.
Gyantázás: forró (nem forró) viaszt visznek fel a haj növekedésének irányába, amelyet hirtelen mozgással távolítanak el a növekedés irányával.
A gyantázás és gyantázás nagyon hasonló eljárások. Leggyakrabban a kézművesek mindkét anyagot használják, és az ügyfél kérésére egyetlen eljárásban kombinálhatják őket (például a gyantázást a láb területén, az intim területen pedig a cukorral használják).
hasonlóságok: