A cukor befolyásolhatja a tesztoszteron szintjét
A tesztoszteron szintje folyamatosan változik az ember életében. A test által termelt tesztoszteron mennyisége az idő múlásával fokozatosan csökken, de számos tényező fokozhatja és felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Ezek a tényezők összefüggenek az életmóddal, pontosabban az étrenddel és a fizikai aktivitással. Az elfogyasztott ételek növelhetik vagy csökkenthetik a szervezetben termelődő tesztoszteron szintjét. A hormon termelésének serkentése érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy a férfiak csökkentsék a cukor bevitelüket. A cukor valóban képes csökkenteni a szervezetben termelődő tesztoszteron mennyiségét? Van-e összefüggés a cukorfogyasztás és a tesztoszteron szint között? Erre a kérdésre a cikk további részének elolvasásával talál választ.
A leggyakrabban fogyasztott cukortípusok
A cukor kifejezés az oldható szénhidrátokra utal, amelyeket fogyasztunk. Ezek a szénhidrátok energiát szolgáltatnak testünknek glükóz és fruktóz formájában. Többféle cukor létezik. A rendszeresen fogyasztott cukrok a következők:
- Laktóz: Tejcukor a tejben és a tejtermékekben
- Szacharóz: Asztali cukor fruktóz és glükóz formájában
- Fruktóz: Természetes cukor található a mézben és a gyümölcsben
- Szőlőcukor: Sejtjeink fő energiaforrása
Úgy döntöttünk, hogy cikkünket a fruktóz és a glükóz tesztoszterontermelésre gyakorolt hatásának szenteljük. Folytassuk tehát ezt a tanulmányt!
Cukor és tesztoszteron
A túl sok cukor fogyasztása növeli a 2-es típusú cukorbetegség és sok más egészségügyi probléma, köztük az elhízás kialakulásának kockázatát. De tudod-e a cukor hatását a tesztoszteron szintedre? A Massachusettsi Általános Kórház tudósai tanulmányt végeztek a cukor fiziológiai hatásainak elemzésére a férfi test tesztoszterontermelésére. E tanulmány eredményeit a Clinical Endocrinology folyóiratban tették közzé, és ezek az adatok azt mutatják, hogy a glükóz fogyasztása észrevehetően csökkenti a tesztoszteron szintet. Valójában a glükóz 25% -kal csökkenti a tesztoszteron szintet. Szakértők szerint a tesztoszteron termelés csökkenését a herék működésével kapcsolatos probléma okozhatja. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a fajta diszfunkció általában átmeneti. A vizsgálatok már megerősítették, hogy közvetlen kapcsolat van a magas inzulinszint és az elégtelen tesztoszteron termelés között.
Ennek ellenére a glükóz stimulálja az inzulin termelését, ami megmagyarázhatja azt is, hogy miért csökkenti a férfi test által termelt tesztoszteron mennyiségét. A tanulmány azt mutatja, hogy a hipogonadizmus (alacsony tesztoszteronszint) összefügg az inzulinrezisztenciával, és anyagcserezavarokra utalhat.
A Journal of Clinical Investigation folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sok fruktóz és glükóz fogyasztása kikapcsolhatja azt a gént, amely szabályozza a tesztoszteron és az ösztrogén termelését a szervezetben. Hogyan lehetséges? A glükózt és a fruktózt a máj metabolizálja, amely a szénhidrátokat lipidekké (zsírokká) alakítja. A tudósok azt találták, hogy a fokozott lipidtermelés kikapcsolja az úgynevezett SHBG (nemi hormont kötő globulin) gént, amely csökkenti az SHBG fehérje szintjét a vérben.